健身纖體
Jul 28 , 2017
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吃早餐前就開始瘦!早上醒來立馬做這3件事 讓你減重不再只是夢想

文/Sasha  來源/POPSUGAR、Instagram
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女孩們,想瘦身別再只是嘴上說說,也不要等到下班、放學後累得半死才勉勉強強考慮是否該運動,從今天起,每天早上起床後首先做到以下3件事,妳就可以養成瘦身的好習慣,輕輕鬆鬆將減重列為日常生活之一。


1. 早餐前先來一杯蘋果醋

除了早晨喝水能幫助新陳代謝、喚醒身體機能外,嫌白開水有些淡而無味的人,不妨改喝一杯蘋果醋!科學研究顯示,蘋果醋能降低我們的飢餓感(這樣就不會一直想吃東西了!!)、增強免疫力,它還能降低澱粉食物的升糖指數、減慢葡萄糖進入我們血液的速度,讓我們長時間感到飽足感、減低食慾。

2. 晨間動一動

 

早晨運動已經被證實能加強身體代謝、也比起在其他時間運動更能消耗卡路里;除此之外,晨間運動還能改善我們的心理狀態,激發我們一天都用健康的心情生活。養成早上運動的習慣,也能確保我們不會隨隨便便就發懶省略它(像是下班回家好累就乾脆只追劇......),要是覺得太難做到,除了重訓有氧,能在早上做個伸展瑜珈或是熱瑜珈也很好!

3. 別小看冥想的重要性

 

幾乎全世界成功的人士都有冥想的習慣,近年來也愈來愈多科學報導指出冥想的正面效用。每天早上醒來後花個10分鐘,調整好自己的坐姿,靜下心來專注自己的呼吸並放鬆。當我們放鬆身體,讓心情平靜,並試著觀想、鼓勵自己一天吃東西時都能專心、不要狼吞虎嚥,我們接下來在進食時能養成感恩食物的習慣、並防止自己吃過多喔。