健身纖體
Sep 15 , 2017
00:00

後天鍛鍊 + 持之以恆!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練

文/Sasha  來源/Instagram@jin_a_nana、Pinterest、allkpop
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練
  • 9月14生日快樂!世界最美臉蛋、韓團成員NANA的魔鬼身材這樣練

曾蟬聯世界最漂亮臉蛋冠軍的韓團成員Nana日前迎接26歲生日,除了有世界公認、超美艷的外表,Nana的魔鬼身材更是看了讓人好羨慕!其實有如此傲人的身材,Nana也並非天生麗質而是靠後天鍛鍊,快來看看Nana的健身菜單!


1. 毎天100下深蹲+100下伏地挺身

不管當天的行程有多忙、或是身體再累,Nana一定會各自做完100下的深蹲和伏地挺身才睡覺。健身貴在持之以恆,不管是什麼運動都要持續做才會有效果。除了這兩項運動外,Nana平日當然還有韓團的舞蹈訓練、加上Nana還會刻意「爬樓梯」,一次踩兩階,來訓練自己的腿部線條。

2. 飲食均衡多喝水

 

Nana曾說過,健康才是身體最要緊的事,如果飲食均衡、餐餐要吃前都思考怎麼樣才吃的健康,其實身體曲線自然而然就會顯現。除了不會過份節食傷身體外,Nana也保持毎天多喝水的好習慣,難怪皮膚也超級好!

3.Follow健身超模、激勵自己

 

 

像是模特兒Cara Delevingne和韓國女演員金敏喜都是Nana發摟的對象。超模Cara的好身材大家也都有目共睹,也是靠著毎天鍛鍊練出來,記得以前曾看過Cara的健身菜單,可是一到五毎天都做不同的重量與有氧訓練呢!跟隨自己的偶像目標也能在自己發懶時督促自己,大家快從今天起就發摟健身達人的IG!!

額外小教學-深蹲:

 

雙腳打開比肩膀寬一點,雙眼直視前方、背部打直,下蹲時身體重量放在腳跟,雙手可伸直保持平衡。記得腳尖不要翹起、試著將注意力放在大腿與屁股的肌肉用力。

伏地挺身:

雙手與肩同寬,垂直撐地,背部打直不要拱背、也不要翹屁股。若是較沒力的人,初階也可以先膝蓋貼地、再慢慢進階到標準姿勢。

明潮