星鮮事
Sep 24 , 2015
12:26

清淡進食 養胎不養肉 六月靠李易產後速瘦

文/王雨晴 圖/吳晴中、明悅
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從懷孕到生產,六月整個孕期只重了6公斤,產後隔天就瘦回來的奇蹟,讓不少準媽媽們欣羨不已。提及懷孕到產後的調養,她歸功於老公李易的功勞,李易會陪她去看營養師,製作適合她吃的餐點,她也力行飯後2小時量體重的計畫,成功控制體重,「原則上他做什麼我就吃什麼,懷孕後口味也變得清淡!」


懷孕時期,李易每周幫六月設計餐點內容,力行少油少鹽。六月說她每周都去看一趟營養師,如果營養師吩咐這周要多吃魚,李易就會把一周的分量準備好,每天變化不同的料理方式,讓飲食不單調。她愛吃牛肉和魚,笑說家裡餐桌上常有這兩樣食物,很少有豬肉,為防鹽巴吃多了容易水腫,飲食變得清淡,但還是會每周吃一次麻辣鍋犒賞自己。

六月笑說,兒子也是隨她口味,不會為難李易,唯一對牛肉很喜歡。李易補充:「我們還做過一個實驗,那陣子常吃牛肉,他長到2600公克,醫生覺得太大了,要我老婆那周吃清淡點,我改作魚料理,結果一周後再去量,還是2600公克,我們急了,就快要生了,怕不足重要進保溫箱,結果下周改吃牛,再去量,到了3200公克,由此可證我兒子對牛肉比較會吸收。」

飯後固定量體重

一般孕婦懷孕後期很難睡,六月表示她完全沒有這方面困擾,因孕期胖得少,全身都很靈活,沒有翻身問題,坐著都能睡著。有如此適合懷孕的體質,她歸功於她愛實驗,找出最適合自己的飲食方式,「今天吃了什麼馬上紀錄下來,紀錄完量體重,飯後每隔兩小時再量一次體重,或許有些人覺得這種事很煩,但我覺得很興奮。」懷孕為何不怕量體重?她坦然笑問:「為什麼要怕?量了才知道,也才知道要怎麼吃把體重消掉,我每天都很開心地跟我自己的身體做實驗。」

懷孕初期,六月一天吃3種水果,若吃不下東西就多補充蔬菜水果,後期等Baby 4個月大後,她多補充鐵質,吃菠菜與魚,再來就是攝取鈣質,多吃牛肉。早上起床第一件事,就是量體重,上完廁所後再量一次體重並紀錄。這樣的程序光聽就麻煩,她笑勸:「前面麻煩,生完後不需要瘦身,不是更好。」

「誰規定懷孕一定要胖超過10公斤以上才叫安全?」「誰說坐月子時不能喝水、要進補?」六月的養胎觀念顛覆傳統,她透露並非天生不會胖的人,為什麼生完2天會立刻瘦成48公斤,來自於月子不亂坐、養胎不養肉,「除了醫生調配的月子餐外,盡量不要吃額外東西,因為那熱量都算得剛剛好,還配合清胃。」她回想生完後隔天,喝了朋友口中那鍋有助於傷口修復的鱸魚湯後,她痛了2小時,造成傷口大出血,原來是湯加太多酒跟薑,對傷口太刺激,「我生都沒有那麼痛,那天真的嚇到了,完全不敢進補。」

李易坦言孕婦瘦不下來,婆婆媽媽往往是最大幫兇,六月感激婆婆完全不限制她,「她不理會我,這樣反而好,他們來看小孩就好,老人家也用不著這麼辛苦。」除了不亂進補,她也勸坐月子時要多喝水,「別聽什麼喝水會讓妳的肚子變大,我水就喝很多,相反地喝水才能將身體內的廢物代謝掉。」

懷孕時不敢吵架

不只產後瘦身容易,六月透露兒子小star情緒穩定好帶,「懷孕那時是我這輩子脾氣最好的時候,不想小孩生下來脾氣不好,想發脾氣時深呼吸就過了。」李易也會盡量避免惹六月生氣,遇到爭執時,六月會離開現場進房間,先做別的事轉移焦點,「我絕不會吵架!」孩子出生後,她對兒子採放養方式,不認為孩子一定要在很乾淨的環境下長大。

但六月懷孕前後的淡定,卻讓李易有了「假性懷孕」症狀,李易苦笑形容:「整個過程我比她還緊張,所有孕婦會發生的害喜、想吃特定食物、愛哭等症狀,居然都在我身上都發生了,像上次小孩發燒,我就很緊張,要她趕快送醫院,就擔心把腦子燒壞了,她卻很淡定量體溫紀錄,說要用物理治療法,小朋友生病才會有抗體,別太早吃藥把症狀往下壓,因為這件事我還跟她發了頓脾氣,後來證明她是對的,她真的很會帶小孩。」

李易愛妻食譜

1 筊白筍炒肉片(搭配筊白筍時節,補充纖維質,再加點肉片伴炒,蔬菜選擇盡量以當令食材為主)

2 燕麥、牛奶、炒青菜

3 彩椒玉米炒雞肉(適合孕中期、孕晚期食用。嫩玉米可口,配彩椒,色澤美觀,誘人食欲。含維生素C和粗纖維極為豐富,對孕婦妊娠中晚期便秘有改善作用。)



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