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Oct 08 , 2016
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女孩好享瘦 劉欣瑜的慢跑經

文/賴盈君 圖/吳晴中、江祐任、各品牌 化妝、髮型/正蘭 場地提供/SpaceCycle
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一頭帥氣短髮、面對鏡頭流露獨特中性氣質的劉欣瑜,私底下是「女子訓練營」裡的開心果,時常在練習時製造意外「笑果」,讓運動氣氛變得輕鬆有趣。跑步是她最喜愛的運動,邊跑邊望著天空雲朵,任由腦中的怪念頭天馬行空,或是和自己心靈對話,思考人生規劃,是她最放鬆的時刻。


跑出好體質

身處瞬息萬變的時尚產業,模特兒總是在大熱天拍厚重的秋冬裝,天寒時拍輕薄春裝,還沒運動之前,劉欣瑜是出了名不會流汗,夏天拍照穿再厚也不會汗流浹背,超怕冷的她最怕冬天,還曾拍到嘴唇發紫。開始跑步之後,她發現新陳代謝變好,隨便動一下就開始流汗,「跑步之後體質有改變,身體告訴我這樣才是對的。」現在她慢跑已成習慣,一周至少會在河濱公園跑一兩次,每趟最少4公里,沒跑反而覺得渾身不太對勁。

跑步是最容易消水腫的運動,她常常下了飛機接著就要工作,便會利用短暫空檔,出去跑一下流個汗,很快就消除水腫。常在國外工作的她,行李箱裡必備跑鞋和簡單運動裝備,這回前往巴黎時裝周的行李中,還多了TRX懸吊訓練繩和能舒緩深層筋膜的按摩滾輪,TRX是用手撐住全身重量,訓練核心,瘦手臂很有感覺,會迷上TRX是因聽說這原本是用來訓練美國大兵,立即吸引她的注意,還特別添購像美國大兵的墨綠色限量版訓練繩。

名模的運動衣櫥

劉欣瑜運動時十分注重整體造型及機能性,運動裝也要有換季概念,夏天選添加涼感科技的服飾,冬天則換長袖,保暖同時也要吸濕排汗,「運動時肌肉在做改變,如果姿勢不正確,很容易會練錯肌肉,機能性衣服其實是在保護你的身體,讓汗水快速排出,同時幫助肌肉穩定。」劉欣瑜挑選運動服的原則,會視其好不好搭配日常的服裝,好比她常穿的一件Nike棉質長袖短版小罩衫,背後有透氣孔設計,也可以拿來防曬,搭T恤呈現層次感,也可以內加小洋裝,是比較個性的穿法。

很多女生擔心跑步腿會變粗,劉欣瑜認為其實是多慮了,要練出肌肉,除非是像鐵人訓練,如果平時跑的距離和時間沒有特別長,肌肉是緊實而非結實,跑步是全身性的有氧,還可練心肺功能,但最好在泥土地而非馬路上練跑,土壤柔軟有彈力,有助於保護膝蓋關節。劉欣瑜回憶起在巴黎慢跑的情景,「城市公園裡四處都是泥土地,好多人在跑步,我以前遇到泥濘地都會改道,不想讓鞋子髒,但當下跟著大家一起跑的感覺好棒,讓你想要融入這個團體,體驗當地的生活,鞋子髒了反而引以為傲。」

看看劉欣瑜窈窕緊實的體態,女孩們,就別再猶豫了吧!

明潮