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Oct 09 , 2016
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女孩好享瘦 3招打擊蝴蝶袖、鍛鍊蜜大腿

文/賴盈君 圖/吳晴中、江祐任、各品牌 化妝、髮型/正蘭 場地提供/SpaceCycle
  • 女孩好享瘦 3招打擊蝴蝶袖和蜜大腿
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上班族女性整天坐在辦公桌前,脂肪容易囤積在手臂、小腹、大腿等處,林可彤和劉欣瑜針對這些部位,各自為我們設計示範在家隨時能做的簡單瘦身操,輕鬆幾個動作,重複做個幾組,讓妳與惱人的脂肪說掰掰!


Barre動作4連發

緊實部位:腰、臀、腿

1.雙腳打開兩個肩寬,膝蓋對齊腳趾向外旋轉45度,大腿內側肌啟動,側身向外伸展,拉扯兩側腰線,對瘦腰有幫助。

2.骨盆留在雙腿中間,向下蹲,手肘輕碰膝蓋,腹內外斜肌收縮。

3.手朝下頂地的時候,腳往後交叉,臀部會感覺到壓力,可以訓練臀腿線條。

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