生活新鮮事
Jul 19 , 2017
00:00

打造正能量早晨計劃!11件讓你早上更有活力與朝氣的事

文/Sasha  來源/POPSUGAR、Pinterest
  • 別再昏昏沉沉的開始一天!11件讓你的早晨更有活力與能量的事
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多數人早上總是睡到最後一刻,然後匆匆忙忙的起床、出門,可能腦袋都還沒清醒就開始一天的課程或工作,別再如此昏昏沉沉的開始一天了!俗話說的好,一日之計在於晨,快Follow以下11種做法,來讓你的早晨充滿活力與能量,讓你的一天都充滿朝氣!


1. 用微笑開始一天

早上醒來一睜開眼,除了立刻跳下床外,先躺在床上試著想想一些令你開心的事。可能是你的寵物、你喜歡的人、或是一段有趣的回憶,讓你在觀想的過程不自覺就掛上一抹微笑。感受那股喜悅的能量流竄全身,然後再起身迎接一天!

2. 呼吸些新鮮空氣

不管冬天夏天,早上起床後都該打開窗戶呼吸一些新鮮空氣、讓室內的空氣流通。站在窗戶前,然後專注在吸氣和吐氣上,每次吸氣就想像自己吸入宇宙中所有美好的能量,吐氣時想像自己將所有不好的情緒、疲勞或負面能量都呼出,讓大自然的空氣淨化自己。

3. 不讓自己手機上癮

很多人都用手機當作鬧鐘,所以一起床第一件事就是伸手拿手機, 然後就自然而然開始回訊息、滑FB。千˙萬˙別˙這˙麼˙做!如果一起床就開始接收來自四面八方的訊息跟資訊,你的一天都會感覺非常忙碌、也無法平靜的開始一天,所以就買個鬧鐘、還自己清靜的早晨吧!

4. 為自己特製一個Smoothie

很多人早上因為沒胃口不喜歡吃早餐,不如就為自己特製一杯奶昔吧!可以放入一些蔬菜、綜合自己喜歡的水果,營養豐盛之外也能補足一個晚上之後身體缺乏的能量,讓你元氣滿滿。

5. 每天都設定一樣的鬧鐘

大多數人都是平日早起,一到週末就睡到中午,不過根據統計,大多數成功的人士一年365天可都是同一個時間起床的。姑且不論成功,其實在同樣的時間起床能養成身體規律的生理時鐘,消化、免疫系統、睡眠也能一起優化,其實是相當健康的好習慣!

8. 來個早晨腳底按摩

我們的腳底有很多穴道,經過一個晚上躺著很多人也容易血液循環不良。不妨就在早上起床後先為自己來場腳底按摩,輕輕的按摩穴位、轉轉腳踝、抬抬腿,讓血液流通,也能感覺神清氣爽。

7. 梳妝打扮時聽聽振奮人心的音樂

女生早上出門除了挑衣服、還要化妝,在這20~30分鐘裡,不妨放一些可以讓自己振奮的音樂來提升能量!除了快節奏、或是愉快的流行音樂,有的人也會在早上聽一些具啟發性的心靈話語,鼓舞自己的士氣,也是相當好的選擇!

8. 書寫感恩日誌

當我們學會感恩,我們會發現其實生活中處處是值得我們感謝與開心的事,向他人表達謝意更能傳遞這個美好的能量。想養成感恩的習慣,不妨每個早上都試著列出10件值得感謝的事,像是你睡了一場好覺、謝謝你的雙眼讓你看見這麼多美好的事物、或是感謝家人幫你做了早餐......美好一直存在,只是缺乏發現。

9. 讓自己照照陽光

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