生活新鮮事
Oct 11 , 2017
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更深刻感受生活!讓自己毎天做一件「不一樣」的事、連續21天的提案清單

文/Sasha  來源/Pinterest
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你或許聽過某些車子、機器有所謂的「自動導航系統」,即使無需人員在場那些儀器也可以自行運轉,但你知道其實我們人也有所謂的「自動導航系統」嗎?我們毎天起床刷牙、吃早飯、出門上班上學......那些我們再熟悉不過的「例行公事」就是靠著我們腦中的導航系統,讓我們常常在不自覺的情況下完成許多事。不管你在做這些「小事」時腦中究竟神遊到了哪,往往我們的「不在當下」正是讓我們對生活感到乏味、失去動力的原因。如果你最近也有這種感覺,不妨參考以下的「一日改變生活清單」,試著在毎天的日常裡做一件不一樣的事,打破腦中設定好的導航路線,透過新鮮的活動和行為,你的腦袋可能會感到「更清醒」,也讓你同時更深刻的感受生命。


Day 1 稱讚一位陌生人

小時候的我們有很常一段時間都需要靠著獲得大人或父母的稱讚而活,其實變為成人後的我們也同樣需要他人的認同。不用想得太嚴重,也許是不熟的同事穿了一件新衣服,或是毎天買早餐都會碰到的同學而你其實一直覺得他很有禮貌……試著對他人說一些真心的好話,看看對方和自己反應如何。

Day 2 一起床先伸展

如果你平日都是睡到最後一刻的人,今天就早起20分鐘,好好伸個懶腰,活動一下四肢、或是拉一下緊繃的筋骨……當你感覺全身肌肉都放鬆了以後才開始下一個活動。

Day 3 毎餐多吃一樣蔬菜

生活忙碌的我們,其實有很多時候都沒有好好關注自己吃了什麼,今天就設定讓自己三餐都多吃一樣蔬果。可能早餐多吃一顆蘋果、中餐買便當時多叫一份蔬菜、晚餐飯後再讓自己吃根香蕉。

 

Day 4 安排自己認識一位新朋友

可能是某位說了好久要約的同事,或是你一直想認識的朋友的朋友,今天就鼓起勇氣當那個約對方出來的人,讓自己完成一件事。

Day 5 給自己一個運動的機會

可能是搭公車提早一站下車,或是今天上樓放棄電梯改走樓梯……讓自己增加活動的機會,並注意沿途的風景。

Day 6 限制自己的咖啡因

如果你毎天都需要一杯咖啡、或是毎到下午你就必須買飲料,今天就限制自己這項行為!其實沒那麼可怕,一天不依賴這些東西你也會活得很好的。

Day 7 列出一份To Do List

你其實想上法文課很久了、或是你一直想開始自己煮食物、或是你養的盆栽很久沒有澆水了……把那些你近期以來一直都想做的事,好好坐下來列出一份清單,然後一一完成。

Day 8 補充足夠水分

大部分的人毎天水都喝不夠,而一個人毎天應當攝取的水分是自己的體重乘以30(如果50公斤,一天應攝取1500 cc的水),今天就規定自己達到這個目標。

Day 9 保持桌面與房間乾淨

辦公桌或書桌總是亂成一團、垃圾好多天沒倒、一回房間衣服就是亂丟……今天規定自己保持所有的環境整潔,然後看看自己處在井然有序的空間時有什麼感覺。

Day 10 做一件善事

可能是幫助身障人士、或是協助他人完成一個project、或是主動詢問朋友有沒有哪裡需要幫忙……其實我們每個人都比我們自己想像得來的更有能力。

Day 11 吃飯時全神貫注

今天吃飯時毎一餐都聚精會神,仔細咀嚼並注意自己吞下的食物,並觀察當自己飽了就不再刻意進食。

Day 12 聯絡一位重要但失聯很久的人

可能是你小學最好的朋友、或是出國唸書的同學、或是曾幫助你走過人生低潮的某個人……試著想想自己人生中有沒有這樣一個你想繼續的情感連結,然後當那個主動的人。

Day 13 學習感恩的心

今天睡前,找一張紙寫下你人生中3件感恩的事,並寫出為什麼。

Day 14 限制自己使用社群軟體的時間

排隊時就想看看臉書、明明正在寫報告也時不時看line……規定自己一段時間完全放生手機,調成靜音或是丟在別的房間,然後讓自己完全心無旁鶩的投入眼下的事。

Day 15 讓自己試著獨處

在家時要和家人相處、出門也要和同學同事們social,你有多久沒有一個人跟自己好好相處了呢?今天就留給自己1小時的時間,好好靜下來看看心中有什麼事,或是單純做ㄧ些一個人也能享受的休閒活動。

Day 16 冥想

冥想能幫助我們心緒穩定、也能調節呼吸,今天找一個時間好好坐下來,專注在自己的呼吸,看看自己能維持多久。

Day 17 睡足8小時

不管今天有多忙、或有多少事沒完成,今天最重要的目標就是ㄧ定要睡足8小時!為自己設個鬧鐘,只要時間ㄧ到就絕不妥協、直接上床睡覺。

Day 18 聯絡一位親人

可能你沒有住在家裡,或是感情好的親戚住在國外或外縣市,不要用傳訊息,直接打電話給對方聊聊近況、並聽聽他的聲音。

Day 19 做一件你最享受的事

可能是一邊喝咖啡一邊讀書、或是躺在沙發上好好睡個午覺、或是到大自然中吸收芬多精……只要是讓你開心的事,今天就挑一件來做。

Day 20 別急著分享

當你正要享受美食、或是看到一片美麗的夕陽,與其第一時間拿出手機拍照打卡、或上傳現時動態,不如好好讓自己沉醉在那個當下,用眼睛捕捉一切、用心去感受眼前的美好。

Day 21 寫日記

將一天發生的事情、自己的心情變化、還有往後會想怎麼做等等寫下來,有時候我們的日子看起來一成不變,只是因為缺乏好好省思,只要我們用心看待生活中的毎一個細節,其實就會發現生活毎天都不一樣,處處充滿驚奇。

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