生活新鮮事
Mar 02 , 2018
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關心身體的訊息:不要忽略憂鬱症、或低潮期的4個前兆

文/Sasha  來源/POPSUGAR、Instagram
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我們時常留意到自己身體不舒服,但你有多久沒好好審視自己的心情了?人的情緒難免會有起起伏伏,都會因為外界環境的刺激而影響心情,不過若你屬於後知後覺型的人,常常不小心放任心情長期處於低潮,就要小心自己陷入長期憂鬱、甚至演變成憂鬱症。倫敦心理治療中心醫師Rafael Euba就列出了4個症狀,快來看看你是否已不知不覺陷入低潮。


情緒有高有低相當正常,不過長期憂鬱不僅會造成身體健康走下坡,也可能會變成憂鬱症。身心靈一體,其實當我們心情受影響,身體往往已經不自覺反應出來,快來看看你是否有以下低潮的4個徵兆,是時候該關心自己的內心了。

1. 對任何事情失去興趣

曾經你喜歡烹飪、跟朋友在小週末去酒吧喝上一杯、或是假日喜歡到書店看看雜誌……這些你以往喜愛的休閒活動或是任何新事物都再也激不起你的興趣,就表示你可能有深深陷入自己的傾向,不再想要接觸外界。

2. 時常感到疲勞和失眠

不管你是否有察覺,有時你沉重的壓力、憂慮已經不知不覺造成你失眠的問題,不只是心累,連身體也跟著拖下來。正常因為工作、外務造成的勞累人人都會,但若你長期都無法好好休息、或是總感覺提不起勁就要注意。

3. 情緒變得很敏感

可能不小心看到一個負面新聞、或是聽到朋友傷心的事就會立刻怒不可遏或是淚流滿面,正常人的心情起伏都還在自己能控制的範圍內,若你發現自己愈來愈控制不了情緒,時常讓身邊的人或是自己都不知所措,那是時候好好關注自己的心了。

 

4. 絲毫沒有正能量

對於生活各層面不管是工作、休閒、朋友、甚至自己都抱著負面的態度,像是漠不關心、厭世、憤怒、絕望……更嚴重,甚至「毫無感覺」,而且持續了兩個星期以上甚至更久,這時除了讓自己一直陷在負能量中,不妨試著和別人談談,或是尋求專業的幫助。



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