#輕症患者,精緻澱粉要避免
輕症確診心情就可以放輕鬆,但是該注意的還是不可忽視! 最重要的飲食原則為足夠的蛋白質,而且最好每餐都要有,這是因為蛋白質是幫助組織修復的重要成分;同時身體不適熱量攝取更要充足,若沒有熱量可以消耗,身體就會好得更緩慢。
熱量最好選擇全榖雜糧類,精緻澱粉要避免,因為全榖雜糧類不僅提供熱量、微量營養素,可以幫助身體快快康健!
生病了飲食可不能疏忽,要兼顧營養才能加速恢復身體健康,真的喉嚨不舒服,餐與餐之間更要悉心準備適合的飲食才行啊。
#輕症患者,多補充維生素C
輕症患者也別忘記在每餐加入蔬菜水果,可以補充含維生素C水果;最後是要多喝水,一天建議8至10杯水(大概是2000 c.c.)以上,水喝不下也可以喝電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶等。
#喉嚨爆痛,吃冷食多刷牙
如果你確診後喉嚨爆痛,這個時候就要嘗試吃冷食,生活上多刷牙,多用漱口水為口腔消毒,同時來幫助喉嚨止痛。比如餐與餐之間可以喝一些冰奶昔、冰淇淋,或高蛋白粉飲,來幫忙營養補充。
至於味覺嗅覺消失的話,可以透過加鹽、加糖、調味料等增調味來增加口感,已先恢復體力為優先。
同時也提醒,除了多喝水、多吃蔬果與充足睡眠,並且搭配運動對於增強抵抗力也很重要。另外,加工食品、高糖分飲食或油炸物,是會引起身體發炎狀況更加嚴重,一定要注意。
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