輸入關鍵字進行搜尋

Facebook Share LINE Share
確診後怎麼吃才能快快好,避免精緻澱粉,喉嚨痛餐與餐之間就吃這個
彩妝 | May 28 , 2022  00:00

確診後怎麼吃才能快快好,避免精緻澱粉,喉嚨痛餐與餐之間就吃這個

每日確診數破萬的狀況下,若真的確診了,隔離期間可以怎麼吃?補充甚麼身體才有免疫力?一起來看看!
文/CW  來源/網路

#輕症患者,精緻澱粉要避免

輕症確診心情就可以放輕鬆,但是該注意的還是不可忽視! 最重要的飲食原則為足夠的蛋白質,而且最好每餐都要有,這是因為蛋白質是幫助組織修復的重要成分;同時身體不適熱量攝取更要充足,若沒有熱量可以消耗,身體就會好得更緩慢。

熱量最好選擇全榖雜糧類,精緻澱粉要避免,因為全榖雜糧類不僅提供熱量、微量營養素,可以幫助身體快快康健!

 

生病了飲食可不能疏忽,要兼顧營養才能加速恢復身體健康,真的喉嚨不舒服,餐與餐之間更要悉心準備適合的飲食才行啊。

#輕症患者,多補充維生素C

輕症患者也別忘記在每餐加入蔬菜水果,可以補充含維生素C水果;最後是要多喝水,一天建議8至10杯水(大概是2000 c.c.)以上,水喝不下也可以喝電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶等。

 

#喉嚨爆痛,吃冷食多刷牙

如果你確診後喉嚨爆痛,這個時候就要嘗試吃冷食,生活上多刷牙,多用漱口水為口腔消毒,同時來幫助喉嚨止痛。比如餐與餐之間可以喝一些冰奶昔、冰淇淋,或高蛋白粉飲,來幫忙營養補充。

至於味覺嗅覺消失的話,可以透過加鹽、加糖、調味料等增調味來增加口感,已先恢復體力為優先。

同時也提醒,除了多喝水、多吃蔬果與充足睡眠,並且搭配運動對於增強抵抗力也很重要。另外,加工食品、高糖分飲食或油炸物,是會引起身體發炎狀況更加嚴重,一定要注意。

 

延伸報導 :

>>「喉嚨如刀割!!」「吃止痛藥沒用!」有慢性過敏史,以及鼻過敏的人,防疫包裡真的少不了它

>>或許下一個就是你!既然隨時可能確診,以下防疫10招自我保養,讓妳病毒來了也能減緩不適

ad_2023_300600
ad_2023_300600

延伸閱讀

ad_2023_970250