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Sep 11 , 2022
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你也睡不好嗎?臨床心理師提出『五感好夢養成術』搭配療癒保養品,為日常導入夜間舒眠、晨間喚醒的身心平衡儀式!

文/sophialiang 
  • 你也睡不好嗎?臨床心理師提出『五感好夢養成術』搭配療癒保養品,為日常導入夜間舒眠、晨間喚醒的身心平衡儀式!
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  • 你也睡不好嗎?臨床心理師提出『五感好夢養成術』搭配療癒保養品,為日常導入夜間舒眠、晨間喚醒的身心平衡儀式!

現代人最常有的通病就是不能好好睡一覺!但是靠藥物也不是辦法啊!快來看看臨床心理師提出的『五感好夢養成術』,讓睡眠也能變得很美好!


根據WSGN英國全球趨勢分析網的報告顯示,約有52%的千禧世代曾因壓力而無法入睡進而影響到身體健康,而且從2020年The Body Shop美體小舖愛自己指數中顯示,全球超過半數的全球人口經常感到沮喪,超過60%的人甚至感到焦慮,顯見失眠造成的心理負擔,已經成為現代人的共同困擾。

而擁有多年的臨床經驗的好夢心理治療所臨床心理師吳家碩,從人體嗅覺、體感覺、視覺、聽覺和心感覺五感下手,提出「五感好夢養成術」,民眾不妨可試著透過以下的步驟,幫助提升睡眠品質。

嗅覺:選擇來源可靠的天然植物性精油,藉由噴香滴灑等方式讓肌肉放鬆、心靈安定。

體感覺:使用天然植物性精油按摩肌肉,搭配腹式呼吸,讓睡前情緒安定。

視覺:昏暗的光線有助於入眠,選擇遮光性佳的窗簾,或是搭配眼罩使用。

聽覺:睡前可選擇規律、低分貝的環境音,像是頌缽、徐徐落下的雨水聲等。

心感覺:藉由營造舒眠的氛圍儀式,例如:芳香沐浴、舒眠音樂、精油按摩放鬆及關燈就寢,開始培養一覺好眠能力

為了讓保養也能為睡前帶來療癒的感受,The Body Shop 美體小舖打造全新「WELLNESS甦心活耀能量喚膚」系列,全系列分為「靜舒心」、「激活力」和「森呼吸」三大類別,透過三種大自然精油能量,由人體五感滲透至內心,打造每日身心靈的平衡儀式,品項涵蓋洗沐、滋養及按摩深層養護等產品。

美體小舖全新「WELLNESS甦心活耀 能量喚膚」全系列,萃取自三種不同香氛的植物性精油,「SLEEP靜舒心」系列使用普羅旺斯薰衣草和馬達加斯加岩蘭草精油,木質花香調,適合舒緩、休憩時使用;「BOOST激活力」系列,融入地中海柑橘和義大利佛手柑,訴求提神振奮;「BREATHE森呼吸」系列則添加西班牙迷迭香和尤加利,為清新的樟木調,能淨化並放鬆心情。

美體小舖甦心活耀能量喚膚森呼吸系列。

 

美體小舖甦心活耀能量喚膚SLEEP靜舒心系列。

 

美體小舖甦心活耀能量喚膚激活力系列。

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