名人美心肌
Feb 09 , 2020
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天啊~這身材太驚人,擁有細腰辣腿的隋棠,就是靠這樣吃這樣動養出好身材

文/CW 
  • 天啊~這身材太驚人,擁有細腰辣腿的隋棠,就是靠這樣吃這樣動養出好身材
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一點都不在乎體重機上數字的隋棠,即使生了三個寶貝,身材依然猶如少女,尤其平坦肚子纖細雙腿,更是讓人有目共睹。


生了三胎的她,前後可是累積32公斤,如今回復少女身材真的是靠長期累積的健康習慣。

最近她更在粉絲團上曬出旅遊照,逆天好身材真是讓人驚豔啊~~

培養健康飲食觀念

除了婚後選擇糙米,更不碰精緻澱粉,除此之外,就算是高熱量也會盡量在中午前吃完,如此才能讓累積在身上的熱量有足夠時間代謝掉呢。

其中除了早餐是加入莓果、優格的燕麥外,中午多吃蛋白質晚上喝湯,其中最重要的就是兩餐都會吃進大量的蔬菜。

養生湯湯水水

至於肚子餓了,她就會選擇自製蔬果汁,或是芝麻糊來增加飽足感。

其中營養價值超高的芝麻糊,除了可以填補肚子外,更是點心的最佳選擇;至於想要排毒的時候,喝下一杯健康滿點的高纖清腸胃蔬果汁就是最棒的,通常她會各種顏色的水果一起榨,並適時加入川燙過的波菜、苜蓿芽、堅果及少許薑片,尤其她更是建議15分鐘喝完,才能喝進最新鮮的營養果汁呢。

一周健身三天剛剛好

至於健身方面,忙碌的她會維持每周去健身房至少3天,通常會先拉筋熱身40分鐘,可以是跑步或踩飛輪,之後的50分鐘留給重訓。她同時提醒,有氧暖身不要太操,之後搭配重訓才會有效加乘消脂的效果。

而且她最在意腹部的線條,所以她多是依靠仰臥起坐來維持細腰,她通常進行仰臥起坐時,會在起身多停留2至3秒,如此重複20次,難怪棠棠的身材無懈可擊啊!

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