名人美心肌
Jun 04 , 2020
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兩個月瘦六公斤,楊丞琳就是靠間歇性飲食控制法,加上高強度運動成功健康瘦

文/CW 
  • 兩個月瘦六公斤,楊丞琳就是靠間歇性飲食控制法,加上高強度運動成功健康瘦
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減過肥的人都知道,瘦一公斤有多難!最近成為Youtuber並破百萬點擊的楊丞琳,就來告訴我們,健康瘦真的讓肌膚美麗,活力滿滿。


首先,就是楊丞琳歷經了防疫胖,才驚覺自己需要減肥啊。而這次她是選擇間歇性飲食控制法,加上每周三次的運動,成功揮別雙下巴。

近期討論熱度的間歇性飲食控制法,也就是每天可進食的時間限制在8小時以內,在進食以外的時間內,除了喝水以外就不進食。

為了成功瘦身,她有時候會空腹18或是20小時不吃東西,她笑稱這是對自己比較嚴格的方式,並不贊成大家跟她一樣。

她也公開減肥食譜,就是第一餐會吃水煮的菜、煎雞肉或煎牛排,澱粉方面就是會改吃蕃薯,畢竟人體來是需要補充碳水化合物;至於第二餐,則是高蛋白粉配無糖豆漿。

運動量算大的她,一周則是靠高強度肌耐力加上有氧訓練來瘦身,最喜歡的是Zumba課程;因為舞風多元,加上結合肌力與有氧,讓她每每揮汗如雨,她在第二集Vlog更直接帶大家一睹運她的動過程呢。

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