名人美心肌
Sep 07 , 2022
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昆凌第三胎產後4個月立刻回復少女身材!透過飲食、運動雙管齊下,就算揪老公吃消夜也不怕

文/CW  來源/ig
  • 昆凌第三胎產後4個月立刻回復少女身材!透過飲食、運動雙管齊下,就算揪老公吃消夜也不怕

產後四個月立即回復少女身材的昆凌!自我管理超嚴苛的她,從飲食到運動,雙管齊下養成少女體態與臉蛋!


生下小女兒Jacinda才四個月的昆凌,不只身材迅速恢復少女模樣,近期穿上中空裝出席活動的她,隱約出現的線條,更是成為焦點;四個月成功瘦下五公斤的她,就坦承說道,自己靠著運動、少油少鹽的飲食,加上晚上大量攝取蔬菜,只在中午吃澱粉的狀況下,成功瘦身。

 

不過,昆凌的好身材有目共睹,加上嚴格身材管理的情況下,誰能想像她已經是三寶媽!就讓我們一起來看看,她的保養運動菜單有哪些~

 

不間斷的運動菜單

她曾經在採訪中透露,幾乎每天都要運動一小時。而她的運動菜單裡一定有棒式,通常她會八組動作選三組,每一組各做30分鐘,有時兒子Romeo調皮跑來爬到她身上,更成為她的加重訓練。

 

彩虹飲食法

藝人保持身材無奇不有,昆凌也曾試過生酮飲食,但是喝油的這個步驟遲遲讓她不敢嘗試,後來嘗試彩虹飲食法,也就是盡量保持飲食上要有「紅綠黃」三種顏色,像是高麗菜、花椰菜、火龍果,其中增加甜度的香蕉是她一定會加入的。

 

偶爾放縱不罪惡

持之以恆的運動與飲食,她會設定每週有一天是能放鬆吃喝的日子。尤其她最喜歡揪周董一起吃消夜,而且是重口味的,她就說到:「吃宵夜一定要有伴才會開心,」但是老公就會碎念說:『不要害我!』」

 

重視營養的攝取

昆凌私下相當注重營養的攝取,對於孩子們的飲食也很講究,雖然工作忙碌還是會親自料理:「我最常就是炒高麗菜、番茄炒蛋,然後配白飯跟水煮肉。」尤其嚴格禁止小孩攝取甜食,只能偶爾吃減糖的糖果!

近期新歡就是唯爾生醫的「女性專屬28天」,是身兼多職的她最佳得力幫手,具備多項對身體有益的營養品,是她最近發現最快照顧的養身好物,尤其出國更是適合。

 

超級面膜控

除此之外,就連保養肌膚,昆凌則是不折不扣面膜控,她分享:「我非常喜歡敷面膜,有時候就連手肘也會敷,」任何細節都要顧到,尤其不能讓老化痕跡出現。

 

 

多喝水、多吃高纖食物

即使生了三胎,昆凌總是很快就能在產後恢復好身材,最主要的方法就是養成多喝水好習慣,搭配高纖食物像是奇亞籽等,來促進消化及腸道蠕動,讓身體代謝更順暢。

 

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