名人美心肌
Dec 09 , 2022
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2022世足8強激戰登場!內馬爾、梅西、C羅、姆巴佩四大球星維持體態、飲食方式公開

文/andrealu  來源/翻攝自網路、IG
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2022世足進入到八強賽,從小組賽到16強,各個隊伍卯足全力,就是希望能在這難得的時刻,替國家爭一口氣,在八強賽中,也可以看到四大足球明星即將登場,包含阿根廷梅西、葡萄牙C羅、巴西內馬爾、以及法國姆巴佩,不僅是每回出賽都是亮點,也與團隊一同踢出好成績,至於這四位平常如何保持身材,維持體態,一起帶你來看看吧!


阿根廷——梅西

雖然梅西於2022的世足將是最後一回登場,但是他精湛又謙虛的態度總是受到尊敬,就連摯友內馬爾也曾喊話希望能與他在一同踢球。

至從2018年世足大賽,梅西決定嘗試開始吃素食為主,以及調整飲食控制。並於2014年開始聽從義大利營養學家Giuliano Poser的營養建議,將飲食一部分調整為:水,優質橄欖油,全穀物,新鮮水果蔬菜,堅果與豆類。不僅減少加工食品與農藥添加,還特別增加肌肉所需要的燃料,包含蔬菜、礦物質等營養補充,讓身體的營養維持平衡,也能表達對地球的友善照顧,而透過這樣的方式,確實也讓梅西體力更佳,充滿活力!

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葡萄牙——C羅

身為葡萄牙的明星前鋒C羅一直都是被外界看好的團隊主力球員,雖然在與韓國、瑞士對戰皆以替補球員身份登場,引發歐美高度關注與不少評論,但C羅依舊未理會流言蜚語,並於社群平台上表示依舊會努力完成比賽勝利,希望能與隊友們獲得勝利。

C羅姣好的身形讓人為之驚艷,紮實的肌肉與線條令人佩服,不過這都是來自於C羅對於飲食的自律,像是注重高蛋白飲食以及全穀物的搭配,讓血糖不會快速上升,菜單的部分也是戒掉精緻醣類、油炸類食物。肉類的選擇多以雞胸肉、瘦肉、魚肉。水果則是選擇香蕉、蘋果,也會算好每一日的熱量,保持絕佳的好體態。

 

 

巴西——內馬爾

巴西足球主力前鋒內馬爾,給人帥癖的印象,但私下卻是個暖爸、好老公。在前幾屆的世足也曾有「內馬爾滾」的梗圖影片流出,造成網友們瘋傳,讓人看見他誇張又搞笑般的演技。

在飲食的部分,內馬爾會避免食用紅肉、乳製品、加工食品、鈉含量過高食物,甚至每一餐都會控制在2600大卡之間,與營養師相互搭配,讓體態身形不走鐘,再搭配肌肉訓練確實也練得一身結實線條。

 

法國——姆巴佩

法國超級黑馬球星姆巴佩,年紀輕輕在這回2022的世足中就已進了5球數,實力難以小覷。在體態保養,姆巴佩的飲食都會富含蛋白質與優質的碳水化合物,像是有報導指出,鮭魚義大利麵就是他很愛的食物之一。也不會攝取過多的精緻醣類與紅肉。

 

 

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