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《黑暗榮耀》林知衍狠甩宋慧喬巴掌!靠3運動「機械皮拉提斯、腿推、潛水」養出魔鬼好身材
保養 | Jan 03 , 2023  00:00

《黑暗榮耀》林知衍狠甩宋慧喬巴掌!靠3運動「機械皮拉提斯、腿推、潛水」養出魔鬼好身材

Netflix獨家新影集《黑暗榮耀》於12/30正式上線,由宋慧喬、李到晛攜手主演,飾演女二的林知衍首次以反派出演,與宋慧喬互甩巴掌的畫面,也成為本劇一大亮點,而林知衍藏不住的魔鬼身材更是讓人讚嘆她的保養方式,這次也公開平日裡的運動,一起來看看林知衍是如何養成如此姣好的身形?
文/andrealu  來源/林知衍 IG、NETFLIX

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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《黑暗榮耀》故事劇情:描述夢想成為建築師的文同珢(宋慧喬 飾)在高中時期因被朴涎鎭(林知衍 飾)、全宰寯(朴成焄 飾)等人霸凌而主動退學,數年後朴涎鎭當上主播,還與小開河度領(鄭星一 飾)風光結婚生子,但就在孩子上小學後,蟄伏多年的文同珢現身該校擔任孩子的班導師,並在朱如炡(李到晛 飾)、姜賢南(廉惠蘭 飾)的協助下,開始對當年的霸凌者朴涎鎭等人進行徹底狠心報復的邪惡悲傷故事。

 

林知衍飾演擁有天使臉孔、惡魔心臟的富二代,這也是她從影以來第一次演反派角色,劇中甩宋慧喬巴掌的場面讓她坦言相當苦惱和困難,但因為導演說「就真正用力地打一次」,於是她就豁出去甩下去,被主持人稱讚一定會成為經典場面。

 

熱愛運動1:爬山戶外運動

即便拍攝行程繁忙,林知衍還是會在休假日空下時間好好往戶外運動一番,在好天氣就會花時間爬山,而在爬山的過程中,可以增強心肺功能、加強腿部的肌耐力,也能維持身體的平衡與協調,此外,在身上森林之間爬山健走,也有幫助心情沉澱與平靜,是非常適合休閒的運動之一。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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熱愛運動2:機械皮拉提斯

由孫藝珍帶起的機械皮拉提斯,更能雕塑到我們的身形線條,藉由機械的輔助更能事半功倍,在機械式的皮拉提斯可以選擇Reformer 核心床、 Trapeze Table鞦韆床、和Wunda Chair萬能椅,漸漸加強強度,訓練身體的核心肌群與肌肉,培養出更結實的體態。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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熱愛運動3:腿推

腿推機是許多新手練臀腿的入門器材,配合每一次的負重訓練,可以更精準鍛鍊到腿部與臀部的線條,像是:股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌,如果想要讓自己的下肢線條更完美,搭配腿推機器確實是不錯的方式,不過因為是有負重的器材訓練,建議有教練的專業指導,更可以把動作做的確實與安全。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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熱愛運動4:潛水

游泳潛水不僅能放鬆身心,運動中也可以訓練人體平衡感,相較許多有氧運動確實疲勞度也會降低,過程中還能夠透過提臀來運動到深層肌肉,同時能夠鍛鍊到腰大肌,緊實腰部、背部與臀部肌肉,長期下來都能讓整體的身形線條更加完美,也不會感覺的身體的鬆弛感。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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林知衍平時除了在運動方面做得相當扎實,飲食方面則是不會吃得過鹹或是重口味,一方面怕自己水腫,一方面過鹹的食物也會給予身體造成負擔,所以多以原型食物或是清單為主,配合大量喝水,讓肌膚維持良好的狀態。

 

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