殷桃曾說“我堅持管理體型,並不是期待第二天就變年輕,而是當我50歲的時候,看上去仍像30歲。”可以看出自我對於美的管理與堅持,她對於肌膚體態的保養就是掌握三原則並且確實做到。
1- 適當的飲食
飲食對於瘦身來說可是相當重要,殷桃不僅不會吃過多的高熱量食物,也會努力克制自己的食慾,並且注重在原型食物的飲食,吃得健康自然也能保持好的精神狀態。
2- 運動鍛煉不停歇
殷桃會前往健身房勤做無氧訓練,促使肌肉養成,特別的是他會利用早晨的時間運動,幫助消腫,最常做的運動包含:跑步有氧、瑜珈等,並且保持運動習慣。
3- 排出體內多餘水分
不想給人過於浮腫的體態印象,也很注重飲食的生活作息與習慣,像是不會吃太鹹的食物,或是不會長時間坐著、熬夜,平日裡也會搭配一些按摩,都對改善浮腫有很大的幫助。
在小紅書也有紀錄關於殷桃的五天瘦身食譜:超級嚴格的飲食控制,如果在身體狀態允許之下,也可以嘗試看看!
第一天
早:番薯+雞蛋+黑咖啡+小黃瓜
午:山藥+新鮮魚類+空心菜
晚:玉米+雞胸肉+菠菜
第二天
早:番薯+雞蛋+牛奶+小黃瓜
午:番薯+魚肉+蔬菜
晚:番薯+雞胸肉+白菜
第三天
早:玉米+雞蛋+牛奶+番茄
午:番薯+牛肉+紫甘藍
晚:番薯+魚肉+生菜
第四天
早:雞蛋+牛奶+橘子柳橙
午:番薯+蝦+菠菜
晚:番薯+香菇、瘦肉+海帶
第五天
早:紅薯+雞蛋+牛奶+番茄
午:南瓜+瘦肉木耳+萵苣、竹筍
晚:南瓜+牛肉+生菜
延伸閱讀
>>李現爬窗台問劉亦菲「能不能親?」《去有風的地方》帶動觀光潮吸逾423萬名旅客
>>《夢華錄》劉亦菲美到出圈!曬甜美睡衣、私下是貓奴、玩過這遊戲…5大秘密一起來認識