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兩個月瘦六公斤,楊丞琳就是靠間歇性飲食控制法,加上高強度運動成功健康瘦
保養 | Jun 04 , 2020  00:00

兩個月瘦六公斤,楊丞琳就是靠間歇性飲食控制法,加上高強度運動成功健康瘦

減過肥的人都知道,瘦一公斤有多難!最近成為Youtuber並破百萬點擊的楊丞琳,就來告訴我們,健康瘦真的讓肌膚美麗,活力滿滿。
文/CW

首先,就是楊丞琳歷經了防疫胖,才驚覺自己需要減肥啊。而這次她是選擇間歇性飲食控制法,加上每周三次的運動,成功揮別雙下巴。

近期討論熱度的間歇性飲食控制法,也就是每天可進食的時間限制在8小時以內,在進食以外的時間內,除了喝水以外就不進食。

為了成功瘦身,她有時候會空腹18或是20小時不吃東西,她笑稱這是對自己比較嚴格的方式,並不贊成大家跟她一樣。

她也公開減肥食譜,就是第一餐會吃水煮的菜、煎雞肉或煎牛排,澱粉方面就是會改吃蕃薯,畢竟人體來是需要補充碳水化合物;至於第二餐,則是高蛋白粉配無糖豆漿。

運動量算大的她,一周則是靠高強度肌耐力加上有氧訓練來瘦身,最喜歡的是Zumba課程;因為舞風多元,加上結合肌力與有氧,讓她每每揮汗如雨,她在第二集Vlog更直接帶大家一睹運她的動過程呢。

而減肥最好是肌力加上心肺訓練,只單做一種運動不會瘦,就像天天跑步不容易變瘦的道理一樣,一定要有不同的刺激跟適當休息。尤其透過適當強度且持續運動,新陳代謝一好皮膚有自然好。

除了運動,楊丞琳習慣素顏,近期只要出門就會擦上暱稱「小金管」的ELIXIR怡麗絲爾的多效彈潤美肌乳T+,一擦就能保濕、妝前加防曬,讓她隨時自拍都超美。

當然,有看她的vlog就知道,她每天起床都會喝一杯溫水,自己可以決定多大杯,但不需要一口氣喝掉。

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