為在工作崗位上發揮良好表現，先為身心注入元氣活力，才能提升做事效率。這回就邀請芳療師分享如何以簡單伸展及按摩動作，達到提振精神、舒緩痠痛與驅趕疲憊效果。

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長期早出晚歸的都會女性，經常拖著尚未甦醒的身軀，昏昏沉沉地通車到公司，接著以混沌思緒開始一日的工作行程。而久坐辦公桌、電腦前的工作型態，加上壓力情緒因素，使頭部、肩頸、腰部到了下午漸漸感到痠痛，下半身甚至出現腫脹不適情形，於是到了下班時間，除了因繁忙事務造成的心理壓力外，生理上更浮現疲累感，如此身心狀態若未給予適當放鬆舒緩，當心積累成疾，進而影響工作成效。因此，可於晨間、午間與晚間進行不同的穴道按摩與伸展舒緩動作，協助醒腦、提升專注力與提振活力，養護健康體魄，同時提升工作效率。

晨間─按摩醒腦與提升專注力

早晨進到公司、開啟電腦處理公事前，利用短短5分鐘整理一下煩亂思緒吧。首先，選擇薄荷、迷迭香、尤加利等精油，以嗅吸方式協助提振精神，接著利用簡單的穴點按摩，提升專注力與理清思路。

午間─伸展舒緩緊繃肌肉

長時間維持電腦前打字動作，每到下午，你是不是也開始出現肩頸痠痛、頭昏腦脹的困擾？為改善此不適問題，建議透過伸展按壓動作搭配羅馬甘菊、甜橙、花梨木或薰衣草等精油，舒緩肌肉緊繃感受，並加強揉壓腦後方風池穴，協助通暢腦中思路。

01 Melvita歐盟BIO堅果玫瑰果美膚修護油，10ml，NT880。 02 Aveda寧紓壓精華，7ml，NT880。 03 Aromatherapy Associates舒和呼吸純香精油，10ml，NT950。 04 Darphin有機甘菊芳香精露，15ml，NT2,750。 05 RMK W舒壓菁萃油—柑橙香氛，50ml，NT1,450。 06 THANN茉莉花園複方精油—10％，10ml，NT1,280。 07 DHC草本香氛膏，20g，NT450。

晚間─按壓下身驅趕水腫與疲憊

在辦公桌前坐了一整天，到了下班時刻，卻發現下身因久坐而出現腫脹與腰痠問題，可利用膽經敲打、腿部穴點按壓與腰部放鬆揉壓，達到改善效果。按摩時，不妨選擇一款香氛身體乳搭配使用，透過嗅覺感受同步放鬆舒緩身心。

08 L'occitane櫻花絲柔美膚霜，100ml，NT1,180。 09 Pulpe De Vie果香亮澤保濕身體乳，150ml，NT1,380。 10 Ae_sop天竺葵身體乳霜，500ml，NT3,100。 11 Ahava滑溜身體乳液，250ml，NT1,200。 12 The Body Shop藍莓賦活身體滋養霜，200ml，NT920。 13 Tory Burch香氛身體乳霜，150ml，NT3,000。 14 Roger & Gallet西班牙橘樹金萃香氛油，100ml，NT2,100。

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