美妝密技
Jul 16 , 2015
16:13

找回假日活力 6個好點子

文/祝子恬  其他/文編/羅雨函;設計/江宜?;圖片/各品牌
  • 找回假日活力 6個好點子
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想要在一天中維持充沛體力,除了睡眠充足之外,還可以善用人體生理時鐘的步調,在對的時間點補充營養及能量,即使是身處周休二日也讓活力如影隨形!


Am7:00                                                      

根據生理時鐘的步調,早餐最好要在7點半前吃完!因為,此時若沒有食物進入胃腸消化,小腸便會吸收大腸內前夜所產生的廢物,這樣一來,因為沒有營養來源,身體自然沒有活力!這點提醒了我們假日最好不要睡到自然醒,若能夠保持日常生活節奏才是最好的假日序曲!

Am10:00

因故睡眠不到8小時者,可以透過補充維他命B群來提振精神,面對行程依然緊湊的忙碌假日!不過食用補充錠的目的是為了提神,所以建議早餐後食用,藉由食物消化達到較好的吸收效果。.

Pm1:00

假日往往會與家人朋友相約外食聚會,這裡得提醒,中午不宜吃下過多飯、麵及蛋糕等澱粉,以免造成腸胃負擔、此外為了避免進食後開始昏昏欲睡,建議可於午餐後來上一杯健康飲品,協同體內代謝與消化!

(圖由12點鐘方向順時針)01.Avon康采夠迷你纖姿飲,50ml*30,原價NT4,500、8/15前特價NT1,650。02.NEOM幸福日安SPA組,含室內噴霧、滾珠按摩油、隨身噴霧,NT1,500。03.L'Occitane果漾馬鞭草保濕露,75ml,NT680。04.AYURA薄荷香草湯,25g*10包入,NT550。(S-moda美妝購物網販售)05.愛喜活麗皙,14包,NT349。06.THANN伊甸微風系列複方精油,50ml ,NT3,680

Pm3:00

體力到此進入一天的耗弱階段,可能會開始感到疲憊飢餓,這時可以透過補充水果來解饞,如香蕉、葡萄、柳橙、奇異果或是蜂王乳,都是不錯的選擇!或是透過隨身攜帶的芳療精油幫助情緒與思緒穩定,持續體力度過假日既定的行程。

Pm8:00

與朋友家人的聚會上,面對可口的冰品或是冰飲甚至是好吃的日式生魚片自然無法說不!一不小心就成為下半身水腫的幕後推手,這時若能跑步流汗將有助體內正常代謝,若沒有固定運動習慣者,則建議可透過泡澡協同體內循環加速!

Pm11:00

這時體內的免疫系統開始休息,因此妳也該開始放慢步調,避免劇烈運動以免讓身體更疲累!不妨聽些輕音樂、透過精油按摩舒緩思緒,讓身心開始儲備隔天的充沛活力。

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