健身纖體
Jan 24 , 2018
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還在糾結馬甲線?跟著人氣部落客Angelina用這2招練出緊實腹肌

文/Sasha  來源/PUMA
  • 還在糾結馬甲線?跟著人氣部落客Angelina用著2招練出緊實腹肌
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夏天即將到來,不少女孩也在最近開始瘦身計畫,希望能在夏日前練出好身材。日前出席PUMA 「DO YOU 我,就是唯一」女力訓練課程,人氣部落客Angelina在現場穿著PUMA運動服與PUMA Muse Echo Satin運動鞋,直接現身示範2招瘦小腹動作,快跟著Angelina一起練出超完美體態吧!


1. 仰臥起坐

都說要練腹肌,其實最基本的仰臥起坐就可以!準備一張瑜珈墊平躺在地,雙腳張開與肩同寬並平踩在地上,兩手交疊,上身抬起時搭配吐氣(Angelina:記得氣一定要吐乾淨!),利用腹部的力量將身體帶起。一次做10 - 15下,可以根據自身的體力狀況增加次數!

2. 側腰線條

有了平坦小腹,還要雕塑側腰線條,才能看起來有超細腰身。與Angelina一樣,用單手撐起身體(記得手臂要垂直肩膀、不可超出),雙腿併攏、另一隻手可插在腰間做支撐,然後利用側腰的力量帶起臀部做上下運動。同樣做10 - 15下後換另一邊,就可雕塑腰線。

Angelina日前參加PUMA「DO YOU 我,就是唯一」女力訓練課程,體驗長達70分鐘的專業訓練:柔美優雅的Barre喚醒內心自我聲音作為開場、中場加入強烈激昂 Strong by Zumba 鼓勵女性對世界吶喊自我生命態度,最終以輕柔紓壓的 Yoga 安撫內心、沉澱心情、回歸初心。Angelina:「真的很喜歡揮灑汗水的感覺,運動讓我覺得自己更加性感,因此我很喜歡PUMA DO YOU的Slogan—用汗水成就你!」

Angelina穿戴鞋款,PUMA Muse Echo Satin NT$3,980

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