肥胖是最簡單的數學問題，也就是攝取多釋放少，身體脂肪就會不請自來啊；尤其隨著夏季到來，是該好好整頓全身多出來的斤兩了。專業健身教練就說到，最有感的就是動起來。

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最難纏的，就是肚子問題

最難纏的肥胖問題，男女都一樣，就是肥胖的肚子。

但不同的是，男性腹部肥胖多是內臟脂肪在作祟，女性則是歸咎於皮下脂肪；最慘的是，女生還多是集中在大腿以及臀部的肥胖，這也是為什麼很多人明明上半身纖細，而下半身就不知不覺微胖了起來。

最有感的就是，運動健身

健身教練們一致同意，運動健身是修練體態的必要途徑。

尤其身體肌肉組織越多，越能消耗掉身體多餘的熱量，原因就在於，基礎代謝率在肌肉組織中的消耗表現佔了38％，而肌肉組織燃燒脂肪的速率是脂肪組織的七倍。

這也就表示，只要我們好好增加肌肉組織，身體內部的體脂肪就不容易堆積，更能提高新陳代謝率。

健身這樣做，從器材開始

健身就是要不斷地進步，甚至透過不斷鍛鍊，才能看到效果，其中完美的運動模式，就透過提高有氧來減脂，同時搭配增加肌肉運動的數量。

其中，使用器材是鍛鍊身體大肌群的最佳方式，建議以單一位置以及軌道固定的重複性運動開始，安全也非常適合初學者。

以全身肌肉分布來說，下半身與與核心肌群最為重要，

我們有七成的肌肉都集中在下半身，只要這個部位帶動起來，其他地方就簡單多了；至於部位，手部線條與胸肌可以說是比較容易達成的！

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