健身纖體
Feb 03 , 2020
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最勵志的瘦身案例就是愛黛兒,想追隨她靠激瘦飲食法來減肥,一定要搭配有氧運動才能不復胖

文/CW 
  • 最勵志的瘦身案例就是愛黛兒,想追隨她靠激瘦飲食法來減肥,一定要搭配有氧運動才能不復胖
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近來最勵志的就是,愛黛兒瘦身成功了!但是儘管過程萬分痛苦,但為了兒子與健康,所以她欣然接受,並且樂在其中。


紐約時報報導,愛黛兒使用的是由營養學專家Glen Matten提出「激瘦飲食法」,也就是Sirtfoods Diet。

什麼是「激瘦飲食法」

其實就是,透過多吃含有豐富多酚成分的食物,來刺激體內的組蛋白去乙醯化酶,進而啟動身體來燃燒脂肪,如此還可以調節身體的新陳代謝、促進肌肉生長呢。 主要是將包括包括黑巧克力、蕎麥、酸豆、芹菜、咖啡、橄欖油、綠茶、羽衣甘藍、大棗,當歸、紅菊苣、紅洋蔥、辣椒、紅酒、豆類、桃仁等20種食品,將這些「激瘦食物」打成「奶昔」飲用。

即便正餐也要以「激瘦食物」為主的正餐來進食。以低熱量的食物、大量的蛋白質、水果和綠色果汁,但允許在休息日可以吃黑巧克力和紅酒。

搭配「有氧運動」

然瘦身絕對不是只要靠飲食就能辦到啊!

愛黛兒的私人健身教練建議,盡可能在生活中動起來,像是以走樓梯代替搭電梯,或是飯後不要立刻坐下,可以盡量站著或是外出散步。尤其沒有運動習慣人,一開始減肥不妨這樣開始,才不會增加心理負擔。

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