健身纖體
Feb 03 , 2020
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最勵志的瘦身案例就是愛黛兒，想追隨她靠激瘦飲食法來減肥，一定要搭配有氧運動才能不復胖
文／CW
最勵志的瘦身案例就是愛黛兒，想追隨她靠激瘦飲食法來減肥，一定要搭配有氧運動才能不復胖
最勵志的瘦身案例就是愛黛兒，想追隨她靠激瘦飲食法來減肥，一定要搭配有氧運動才能不復胖
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另外，搭配有氧運動是很必須的。這是因為，有氧運動能夠提升肌肉含量，並進而提升燃燒脂肪的速度。
除此之外，愛黛兒也會輪替做循環式訓練來健身，循環式訓練主要是使用肌力訓練來提升能量代謝，將身體各個部位的小訓練都組合在一起，每組小訓練間有短暫休息的空檔，以達到全身性的運動。
比如開合跳、靠牆深蹲、核心訓練、登階、深蹲、棒式等等，都是一般循環式訓練中的基本動作。
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