從愛上運動到開了健身房，小禎的運動清單一點都不難，讓妳輕鬆瘦無負擔！

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自從靠健康飲食、運動狂瘦下來的小禎，幾乎維持一天一小時的運動量，就算今天沒運動到，也會在隔天補上，連續運動2小時呢。

運動完一定要補充蛋白質

一定要半小時內補充蛋白質，因為運動後的肌膚就是吃甚麼補甚麼，就算是便利商店裡的茶葉蛋、無糖豆漿都是很好的營養補充品。

拉筋按摩不可少

為了安全同時確實地運動身體的每一個部位，小禎選擇私人教練的課程，每一次都認命的做完教練要求的。除此之外，她提醒運動完的按摩與拉筋都非常重要，絕不能忽略。

有氧重訓互相搭配

想要單獨瘦哪個部位其實是很難的，尤其是腹部可以說是最難瘦的，當全身脂肪都燃燒後最後才會消除到腹部脂肪。所以她選擇有氧、重訓來互相搭配來燃脂。

體重機的數字不重要