健身纖體
May 25 , 2020
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小禎大喊「運動絕不會背叛你!」每天健身一小時加上健康吃,養成不易胖體質靠這幾招

文/cw 
  • 小禎大喊「運動絕不會背叛你!」每天健身一小時加上健康吃,養成不易胖體質靠這幾招
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從愛上運動到開了健身房,小禎的運動清單一點都不難,讓妳輕鬆瘦無負擔!


自從靠健康飲食、運動狂瘦下來的小禎,幾乎維持一天一小時的運動量,就算今天沒運動到,也會在隔天補上,連續運動2小時呢。

運動完一定要補充蛋白質

一定要半小時內補充蛋白質,因為運動後的肌膚就是吃甚麼補甚麼,就算是便利商店裡的茶葉蛋、無糖豆漿都是很好的營養補充品。

拉筋按摩不可少

為了安全同時確實地運動身體的每一個部位,小禎選擇私人教練的課程,每一次都認命的做完教練要求的。除此之外,她提醒運動完的按摩與拉筋都非常重要,絕不能忽略。

有氧重訓互相搭配

想要單獨瘦哪個部位其實是很難的,尤其是腹部可以說是最難瘦的,當全身脂肪都燃燒後最後才會消除到腹部脂肪。所以她選擇有氧、重訓來互相搭配來燃脂。

體重機的數字不重要

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