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Jul 13 , 2020
00:00

夏天一過就變小腹人!香濃甜蜜的珍珠奶茶、清甜爽口的楊枝甘露…誰能抗拒手搖飲,專家教妳這樣喝不發胖

文/cw 
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夏天誰不喝手搖飲,但妳知道好不容易維持的身材,卻因為貪吃不小心破了功!


炎夏喝上一杯冰涼的飲料,真的讓人瞬間消暑啊!但是,滿足一時的口慾,卻可能會讓身材打回原形。專業營養師建議,夏天要喝甚麼都可以,以下幾點千萬要記得!

★喝水可以調節體溫,但冰水看時間

當身體真的很燥熱時,就可以多喝水來調節身體過熱的溫度。 但是運動完萬萬不可喝冰飲,正值血管擴張,一旦喝了就會造成血管收縮,進而引發胃痛與頭痛。

★怎麼喝水最健康

至於怎麼喝水,建議每天飲水量是體重30毫升,比如說妳是體重50公斤的人,30毫升等於每天要喝1500毫升的水;如果正值減重期間,就可以拉高到體重35~40毫升。

★珍珠奶茶無糖的最好

喝水本來就是每天必須攝取的,而多喝水代謝才會好,不只排廢物也順便排毒。 但偏偏夏天就是手搖飲的季節,全糖60g的大杯珍奶熱量約有700大卡左右,建議選擇無糖為佳。

夏季飲品多是使用精緻糖或高果糖糖漿,而人體一天最多精緻糖是攝取25g,一旦不知節制,就會造成腹部肥胖。

★手搖飲是水腫大敵

至於其他的手搖飲,同樣也是糖分愈少越好,因為糖分太多,就會造成身體水腫,不得不防!

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