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Oct 04 , 2020
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暴飲暴食後是該好好來整頓腸胃了,連假後早餐消夜這麼吃最健康

文/CW 
  • 暴飲暴食後是該好好來整頓腸胃了,連假後早餐消夜這麼吃最健康
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連假暴飲暴食後,你該好好吃東西了,掌握以下吃早餐吃消夜的技巧,吃再多都不怕身體發胖。


現代人最常忽略與忽視的,就是早餐與消夜的問題,不是不吃早餐,不然就是宵夜吃撐了!

早餐忌吃冷食

早餐是一天活力的來源,然而,沒吃早餐到了中午進餐時,吃得既快又多,這時血糖就會快速升高,如果血糖經常處於大起大落的紊亂現象,就會時常發生頭昏的現象。

早餐忌吃冷食,最好吃熱食,熱呼呼的粥品或熱豆漿、荷包蛋,可以促進腸胃蠕動,溫和好吸收。

早餐越單純越好

早餐起碼要跟中餐有三小時的距離,除了熱食外,最好越單純越好,高精緻澱粉則盡量避免。

熱牛奶是早晚的最佳選擇

消夜是身體代謝力的最大幫兇啊

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