健身纖體
Apr 12 , 2021
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筆記!要瘦身最重要就是管住嘴巴啊,還要掌握三個飲食關鍵!

文/CW 
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瘦身飲食佔了七成因素,不是吃少就會瘦,掌握關鍵飲食重點,每天每天都能瘦一點啊。


夏天到了就要管住自己的嘴啊!

根據數據顯示,我們多吃了7700大卡,都會囤積成身上的一公斤,如此日積月累下來,真的不胖都難。尤其妳沒有良好的運動習慣,上沒有好好檢視自己的飲食習慣,要瘦基本上是不可能的啊。

而且,減肥路上隨著年紀增長,真的沒有年輕時容易,這是因為影響瘦身的基礎代謝率,隨著年紀越來越趨緩。

#符合每天攝取標準

偏偏很多人以為吃少就會瘦,其實,這是錯誤的觀念。不吃血糖過低,胰島素會分泌紊亂,這時候如果再進食,會讓血糖立即飆高,也會立即囤積成脂肪。

一天沒有吃到符合基礎代謝率的食物量,身體感覺熱量不足,就容易流失肌肉,而不是脂肪。

一般基礎代謝率來說,女生一天大約要吃到1200大卡,男生要吃到1600大卡,三大營養素也要均衡攝取才可以。

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