#外食就要這麽吃

減肥期間，掌握外食技巧很重要。 比如自助餐可以先過水、吃太陽蛋水波蛋比炒蛋好、沙拉儘量不沾醬，蔬菜湯也比燙青菜加醬料好得多。

尤其大多數人熱愛的手搖飲料，一定選擇無糖的、珍珠奶茶珍珠減半等等。

#喝水量要充足

人體有70%是由水分組成，喝足夠的水能促進體內新陳代謝、進而排出毒素，然後達到「瘦身」和養顏美容的效果。所以，減肥期間要搭配足夠喝水量，每個人對於水分的需求量不同，最簡單計算水分的需求量，就是「每公斤體重*30~35（c.c.） 」，千萬別忽略了喔。

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