健身纖體
Apr 12 , 2021
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筆記!要瘦身最重要就是管住嘴巴啊,還要掌握三個飲食關鍵!

文/CW 
  • 筆記!要瘦身最重要就是管住嘴巴啊,還要掌握三個飲食關鍵!
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#外食就要這麽吃

減肥期間,掌握外食技巧很重要。 比如自助餐可以先過水、吃太陽蛋水波蛋比炒蛋好、沙拉儘量不沾醬,蔬菜湯也比燙青菜加醬料好得多。

尤其大多數人熱愛的手搖飲料,一定選擇無糖的、珍珠奶茶珍珠減半等等。

#喝水量要充足

人體有70%是由水分組成,喝足夠的水能促進體內新陳代謝、進而排出毒素,然後達到「瘦身」和養顏美容的效果。所以,減肥期間要搭配足夠喝水量,每個人對於水分的需求量不同,最簡單計算水分的需求量,就是「每公斤體重*30~35(c.c.) 」,千萬別忽略了喔。

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