擔心疫情，不敢出門；擔心疫情，感到焦慮，疫情讓生活起了變化，讓我們的身心都備感壓力，這因為如此，居家防疫的時候，需要放鬆再放鬆。

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以下就從生活中的簡單儀式，重拾對生活的熱情，讓身心減壓之後，擁有愉悅的情緒與睡眠品質。

 

來泡澡放輕鬆

泡澡，是身心最快放鬆的方法。 除了滴上精油，或是充滿儀式感的撒上花瓣，不妨在水溫38到40度左右泡澡，高度不超過心臟位置。入浴時，先讓雙腳浸泡約3～5分鐘，適應溫度後，再慢慢讓身體浸入水裡。建議不宜超過15至20分鐘。

 

 

 

 

 

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10/10 HOPE（@1010hope）分享的貼文

居家擴香最療癒

讓香氛瀰漫整個居家空間，讓一打開家門，隨時充滿迷人的氣味，不論是安撫緊張的雪松，還是迷人輕鬆的草香，都能瞬間解除壓力，彷彿進入森林中寫意自在。

 

 

 

 

 

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Jo Malone London（@jomalonelondon）分享的貼文

按摩穴位最舒服

壓力一大，頭部最快感受不適，這時候可以利用手指頭，如彈鋼琴般輕敲頭頂（百會穴）數下；或是拿起梳子梳頭皮，都能讓緊繃的頭部瞬間放鬆。

 

 

 

 

 

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AVEDA Taiwan（@avedataiwan）分享的貼文

讓腦袋放空吧

不論是在家聽音樂，或是追劇看電影，在家的時間就盡量讓緊繃的腦袋放空，什麼都不想吧。

 

居家運動不可少

妳可以選擇跳繩，也可以試著舒緩的瑜珈，都能讓妳流汗放輕鬆。 其中，瑜伽是幫助身心放慢節奏的好方法，妳只要全神貫注在呼吸上頭就可以，妳會發現舒緩效果超棒的。

 

 

 

 

 

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