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May 03 , 2022
00:00

「頸部僵硬」、「肩膀痠痛」時不時又來了!想要不痛痛,做對這件事從此身體變輕鬆

文/CW 
  • 「頸部僵硬」、「肩膀痠痛」時不時又來了!想要不痛痛,做對這件事從此身體變輕鬆
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不只防疫在家拉長辦公時間,其實,面對很多生活習慣,我們都沒有好好善待身體,才會導致它這裡痛,那裏痛!


現代人頻頻出現腰酸背痛,以及脖子僵硬的問題,其實都是錯誤坐姿引起的,快趁疼痛變嚴重前改正姿勢,否則錯誤生活習慣一拖再拖,只會讓妳的身體越來越卡卡!

為什麼錯誤姿勢,會讓身體不適!

其實,最顯而易見的,就是坐在高度不合的椅子上「駝背工作」,這個錯誤坐姿,尤其是在居家防疫期間最為常見!

再加上長時間坐在椅子上,身體的脖子向前伸,就會導致身體駝背、彎腰,長時間下來都會造成身體極大的負擔!還有的情況是,很多人一工作就停不下來,甚至是看社群網站或是追劇,以致維持同一個姿勢好幾小時。

坐著使用電腦絕對萬萬不可

長時間保持錯誤姿勢,對腰和脖子等部位造成的負擔,畢竟身體的脊柱中間,穿插著許多椎間盤以利於動作,如果長期維持錯誤姿勢,最後可能導致腰部或脖子等部位的椎間盤突出,嚴重一點就會衍生神經疼痛等問題。

想減輕疼痛的話就要趕快改正姿勢,並不要長時間維持相同的姿勢。

當然!坐著辦公的時候,請好好檢視妳做對了多少:

CHECK!脖子挺直,視線看向前方,肩膀跟耳朵在同一條線上,電腦螢幕最理想的高度,是在坐直後與眼睛同高。坐的時候脖子不要伸得比肩膀更前面,腳底要著地。

CHECK!就算坐姿正確也要記得動動身體,坐久了每小時站起來走一走。

CHECK!使用筆電的話,視線盡量不要朝下,最好加上輔助工具把螢幕架高,讓身體處於正確位子!

CHECK!看手機時,身體也會不自覺向前傾,對腰部和脖子都是負擔。可以把毛巾捲起來塞在腰部後方,最好也把手機架高,建議不妨拿著坐墊墊在手肘下就能讓頸部感到舒適些。

休息喝杯咖啡或是陪陪毛小孩

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