健身纖體
May 05 , 2022
00:00

疫情升溫,提升免疫力一早起來先做這件事,壓力一來記得深呼吸

文/CW  來源/網路
  • 疫情升溫,提升免疫力一早起來先做這件事,壓力一來記得深呼吸
  • 疫情升溫,提升免疫力一早起來先做這件事,壓力一來記得深呼吸
  • 疫情升溫,提升免疫力一早起來先做這件事,壓力一來記得深呼吸
  • 疫情升溫,提升免疫力一早起來先做這件事,壓力一來記得深呼吸
  • 疫情升溫,提升免疫力一早起來先做這件事,壓力一來記得深呼吸
  • 疫情升溫,提升免疫力一早起來先做這件事,壓力一來記得深呼吸

防疫期間千萬不能讓「免疫力下降」,提升身體防禦力才能遠離病毒,以下居家防疫保養,簡單又容易做到!


忙碌的生活與工作,讓我們幾乎忘了保養身體,不知不覺就會讓免疫力下降而不自知。如此一來可能導致一連串的疾病找上妳,真的不能再這樣輕忽了!

畢竟,身體負責抵禦外界病毒侵擾,協助保護身體機能的就是「免疫系統」,一旦出了問題,就非常容易導致病菌或病毒上身,進而引發疾病。

 

以下列出免疫力下降時常出現6大症狀,

1.時常感到疲倦

2.傷口復原速度慢

3.時常感冒

4.頭痛身體痠痛 

5.皮膚紅腫發炎

6.容易腹瀉、腸胃不適

如果以上妳都有,或是出現幾個都要小心,這就表示身體防禦功能可能正在衰退!

以下,補充防禦力生活習慣,趕快學起來!

 

#感到壓力就深呼吸

是不是感到壓力時呼吸就會變快。只要你有這樣的徵狀,就來深呼吸,記得深呼吸時要把氣吐乾淨。

#早上起床後先曬曬太陽

一早起來曬曬陽光來重新設定體內時鐘,接著再喝比體溫更熱的飲品,補充睡眠時間流失的水分。

 

#三餐八分飽

吃飯只要八分飽就可以!因為壓力而暴飲暴食容易對腸胃造成負擔。另外,每一口最好咀嚼約30下,才能真正幫助腸胃消化。

#睡前忌用手機

睡前要停用手機讓眼睛和頭腦休息,提升睡眠品質! #吃當季的食材 平常油膩、香甜,或是調味濃郁的飲食,都會使腸胃功能衰退。要多吃當季食材,養成善待腸胃的飲食習慣。

 

#盡量每天泡澡

泡澡能促進血液循環,活化內臟運作。而且加入喜歡的香氛入浴劑,除了放鬆身心,還能提升睡眠品質。

#適度活動身體

活動身體能促進血液循環,並釋放壓力,尤其可以多透過走路的方式活動腳部,改善離心臟最遠的腳部血液循環。

訂閱明潮M’INT電子報,即刻輸入您的E-MAIL信箱成功訂閱!

你可能也會喜歡
延伸閱讀
明潮