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May 05 , 2022
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確診爆三萬!一張圖秒懂益生菌、益菌生,這些食物要多吃!增強抵抗力同時肌膚也變好!

文/sophialiang 
  • 確診爆三萬!一張圖秒懂益生菌、益菌生,這些食物要多吃!增強抵抗力同時肌膚也變好!
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  • 確診爆三萬!一張圖秒懂益生菌、益菌生,這些食物要多吃!增強抵抗力同時肌膚也變好!

快來跟著營養師長知識,讓人傻傻分不清的益生菌、益菌生,一張圖就搞懂!還有這些食物要多吃!


即將進入與疫情共存的階段,除了做好個人衛生與防疫習慣外,也要好好補充身體的營養來提升免疫力!而近幾年大家都知道要補充益生菌,後來又有益生元益菌生後生元這些東西跑出來,搞得大家霧煞煞!現在就由知名營養師高敏敏來替大家解答,到底這些益生菌益菌生後生元到底是什麼東西,又該從哪些食物吃到,一張圖就讓你搞懂!

高敏敏營養師解釋,其實身體裡的菌分為三種:
1 好菌:就是大家認識的 益生菌
2 中性菌:牆頭草的角色
3 壞菌:體內各種不好的細菌

身體裡這三種菌都有,當益生菌(好菌)多的時候,中性菌就會變成好菌站在益生菌這邊,這時候身體的免疫力就會大提升變健康,所以大家要多多補充益生菌,讓身體好菌多,才能不讓病毒入侵!如果壞菌變多,中性菌也會被帶壞,這時身體就會免疫力低下,會容易生病。

所以就是要多多提升體內的益生菌。那益生菌益菌生後生元這些又是什麼呢?簡單來說 益生菌 吃了 益菌生 產出 後生元。所以益菌生(也被叫益生元)就是益生菌的食物,而後生元就是益生菌排出物。早期大家會吃益生菌,後來又要補充益菌生益生菌可以長得更多,而最新的發現是後生元的健康價值更高。

那到底哪些食物裡面有這些東西呢?下面這張圖就幫你整理好!

益生菌:優酪乳、優格、乳酪、味噌、納豆

益菌生:蔬菜(葉菜、香菇、金針菇、海帶)、水果(蘋果、奇異果、香蕉)、豆類(黃豆、毛豆、黑豆、鷹嘴豆)、堅果種子(燕麥、地瓜、山藥、糙米)

後生元:榖胱甘肽、酵素

 

讓自己更健康、提升免疫力才是最重要的!重點是身體內在好、外在肌膚也會跟著變好,所以快點多多吃食物來增加身體的好菌吧!

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