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「補鈣加肽,輕鬆留住鈣!」隨著年齡增長,面臨鈣質逐漸流失,即使從食物中攝取,也不足以補充骨骼所需的營養!
健康 | Mar 20 , 2023  00:00

「補鈣加肽,輕鬆留住鈣!」隨著年齡增長,面臨鈣質逐漸流失,即使從食物中攝取,也不足以補充骨骼所需的營養!

鈣質的補充並不容易,即使從日常食物中攝取,也難以追趕鈣的快速流失。台灣民眾較常時有時無的補充鈣質,這更會導致鈣的加速流失,「要趁年輕加緊補鈣」因為隨著年齡越大,就越難把鈣補充回來,該如何做到補鈣續航力?您可以這樣做!
文/陽明生醫  來源/陽明生醫

補充鈣質是相當辛苦的事情。即使每天喝一杯牛奶,骨質困擾仍然無法得到改善。在30歲之前是維持骨質健康的黃金期。根據「國人膳食營養素參考攝取量(第八版)」,成人每日應攝取1,000毫克的鈣質,但調查結果顯示,國人每日攝取的鈣質量僅為建議量的五成。

 

 

青少年的骨量在發育期間不斷增加,約在20歲左右達到最高峰。然而,隨著年齡的增長,中年後骨量開始下降。因此,在青春期和成年期間,應該盡可能地增加骨量,以達到最大骨量。為此,應具備正確的保健知識和運動習慣,以保持最大骨量。在中老年期,需要特別留意鈣質流失的問題。

選擇鈣質吸收率高的食物是有效輔助鈣質吸收的方法之一。不同食物的鈣質吸收率不同,牛奶含有豐富的鈣質,每200毫升的牛奶含有227毫克的鈣質,每天喝一杯牛奶即可滿足每日鈣質需求的四分之一。此外,大豆製品、小魚乾以及深綠色的蔬菜也含有豐富的鈣質,是其他鈣質來源的良好選擇。
 

 

難以從食物中攝取足量鈣質,借助一般食品補充劑

現代人的飲食習慣已經改變,不易均衡攝取營養素,因此補充保健食品來補足鈣質是一種選擇。若要選擇鈣質保健食品,則「檸檬酸鈣」和「複方成分」是關鍵。檸檬酸鈣的吸收率高、溶解性好,更容易被人體吸收,且相較於碳酸鈣和磷酸鈣,也較不易引起腸胃不適。

補充鈣質的三大關鍵為複方添加維生素D、小分子蛋白質以及多種微量元素,可以有效地提高鈣質的吸收率。

 

維生素D增加鈣的吸收

維生素D是一種暴露於陽光下時可以在體內製造的營養素,食用富含維生素D的食物,能幫助鈣的吸收。 亦可透過日曬來增加體內維生素D的轉化,幫助人體從消化道中吸收鈣質,同時維生素D也是身體不可或缺營養素。

 

選擇優質小分子蛋白質

蛋白質是人體三大營養素之一,擁有好的蛋白質是骨骼肌肉生長關鍵,而優質小分子蛋白質更能幫助其正常發育、調節生理機能。
 

 

不僅是高齡族群需要補充鈣質,發育中的兒童以及停經後的女性也需要關注鈣質攝取。此外,青壯年族群由於缺乏運動、嗜好咖啡、作息不正常或飲酒過量等習慣,更需要在日常生活中加強鈣質補充。

「陽明生醫 一家人鈣肽高」連續兩年榮獲國際品質標章MONDE SELECTION金獎肯定。 一家人鈣肽高主成分為「檸檬酸鈣」,複方添加維生素D、三種胜肽小分子和多種微量元素(如鎂、鋅、銅和錳等),能更有效地補充鈣質。此外,特別添加了三種乳酸菌,以幫助營養吸收和調節生理機能。相較於傳統的鈣片劑型,陽明生醫製成粉末劑型,讓幼童及長輩都能更輕鬆服用,適合各年齡層鈣質日常需求,是補充鈣質的最佳選擇。

 

陽明生醫 一家人益生菌鈣肽高:https://bit.ly/3FpIJe3

 

 

 

 

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