保養心肌
Mar 10 , 2022
00:00

乳癌防治,妳可以這麼做!從生活跟飲食做起,以下要注意的事一樣都不能少

文/CW 
  • 乳癌防治,妳可以這麼做!從生活跟飲食做起,以下要注意的事一樣都不能少
  • 乳癌防治,妳可以這麼做!從生活跟飲食做起,以下要注意的事一樣都不能少
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隨著乳癌年齡降低,乳癌防治已經刻不容緩,從飲食、壓力到生活細節,都要小心再小心!


癌症其實隨時會找上妳,尤其女性近幾年最常好發的乳癌!

一般來說,20歲以上的女性,如果沒有特殊的症狀,每1~2年找專科醫師作一次乳房檢查即可,40~50歲是乳癌的好發年齡,所以這個年紀的女性每年都要進行一次乳房篩檢。

而乳癌的發生和女性荷爾蒙的長期暴露有相當大的關聯性。初經年齡較早,懷孕的時間較晚或不孕等狀況,因長期暴露在高量的女性荷爾蒙,而會增加乳癌發生的機會。

正因為預防勝於治療,建議每月月經結束後1至2天自我檢查比較準確;而停經後的女性,則是每個月固定一天作自我檢查。如果有發現任何不對勁,就需要找專科醫師作檢查。

所有飲食構成要素中,脂肪與癌症關係最強烈,所以身體的BMI(身體質量指數)要顧好啊!

只要減掉多餘的體重,身體就會降低製造過多女性荷爾蒙的機會 而且要注意的是,飲食要減少動物性油脂的攝取量!也要盡量要減少外食炸物與速食的原因,因其多使用耐高溫的動物性油脂來烹調。這是因為研究指出,高脂肪食物在腸道的消化吸收中,腸道細菌會將其轉變成可能致癌的動情激素,這些動情激素會儲存在乳房的脂肪組織,久而久之成為致癌的危機。

至於蔬菜攝取,多吃十字花科的蔬菜,包括綠花椰菜、大白菜與高麗菜;除此之外,蔬菜中的膳食纖維可以干擾油脂的吸收外,也能代謝體內過多的動情激素,進而降低誘發乳癌的風險。

新鮮的魚類含有豐富EPA也相當推薦,具備抗發炎的效果,真的擔心攝取不足的話,建議攝取高濃度的魚油,不只有EPA,就連DHA都有。

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