保養心肌
Mar 17 , 2015
10:11

香氛療癒計

文/王諺玫 圖/江祐任 其他/設計/江宜?;模特兒/Sandra;梳化/風繡絨;內容諮詢/葆療美部門品牌總監葉姍艷、香草集教育訓練部經理(IFPA認證芳療師)郭芷伶
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壓力之於人體,有著好與壞的影響,適度的壓力能激發前進動力,過多的壓力則將導致精神衰弱、出現老化情形。因應現代人緊湊高壓的生活型態,除了旅行、吃大餐等方法,也可巧用香氛舒緩身心。


以嗅覺釋放壓力

因工作、課業而繁忙的妳,是否因日日瑣碎事務或公事累積感到心煩、情緒低落?這些情緒壓力表面看起來或許不是什麼嚴重的問題,但若置之不理,當心積累成疾,影響睡眠品質、身形狀態及工作效率。而舒壓的方式有很多,除了SPA按摩、購物、聚餐,也可透過較經濟的方式,自行運用精油按摩、薰香,以鼻部嗅吸達到放鬆作用。香草集教育訓練部經理(IFPA認證芳療師)郭芷伶表示,當鼻部感受香氣時,嗅覺系統便和大腦中主掌情緒的邊緣系統產生連結,將隨著不同香氣,對生理、記憶、情緒等起作用。

Aveda首席調香師Guy Vincent也認為,「人們需要透過嗅覺來釋放壓力。呼吸時,香味分子如電流般,刺激腦部掌管記憶與情緒的邊緣系統,隨即產生情緒反應;同時,調節身體壓力循環的下視丘也會收到訊息,反應在生理系統上。」因此,當身體接收到令人愉悅的香氣時,療癒指令便能立即傳達至生理與心理。而藉著嗅吸香氛,能有舒解壓力、提振情緒、纖體塑身以及愉悅心情作用,可視不同需求,在正確的時機點以合適的方式運用香氛,達到療癒效果。

Case 1 高壓上班族 

適用:藥草類精油

長時間處於高壓情緒下,容易出現頭痛、肩頸肌肉緊繃等情形,不妨選擇薰衣草、天馬玉蘭或天竺葵精油塗抹於肩頸處,搭配按摩推壓舒緩;而壓力所致的失眠困擾,也能於睡前1小時以薰香方式,或是將滴有精油的棉花放進枕頭裡,藉著嗅吸香氛,協助放鬆神經系統。清潔沐浴時,則可將含有以上精油成分的沐浴油先塗抹於身體肌膚,再進入浴池中泡澡,透過熱氣與吸聞飄散在浴室中的精油香氛,同樣也能達到良好的放鬆減壓效果。此外,葆療美部門品牌總監葉姍艷分享另一種特別的舒壓沐浴方式:洗澡時使用心儀氣味的香皂,塗抹全身後,將其置於鼻部前,配合自然呼吸節奏嗅吸,同時以淋浴方式洗淨身上泡沫,有著將壓力連著髒污一同被洗滌的效果。

Case 2 疲勞都會人

適用:香草植物類精油

開車時常感到昏沉,念書時因睡眠時間過少容易打瞌睡,上班族則常遇上過於冗長的會議而差點睡著,這時便能利用精油芳療幫助提振低迷情緒,重拾專注力。精油選擇上,推薦迷迭香、檸檬、薄荷、肉桂、黑胡椒、薑等香草植物類精油,在思緒渾沌、精神狀態昏沉時,使用含有以上精油的滾珠精油,塗抹於太陽穴及人中處,有助清醒腦袋。另外也能將精油滴在化妝棉或衛生紙上,並將其放在車上或辦公室的冷氣出風口處,讓空氣中充滿清新香氣,具有提神醒腦作用。

Case 3 身形困擾者

適用:果香類精油

以我而言,最佳舒壓方式便是與朋友相約去大吃一番,於是體重不停增加,身形也漸漸走樣;面對因壓力所致的身形走樣問題,首先可選擇葡萄柚、甜茴香精油幫助心情放鬆,同步抑制食慾。此外,葉姍艷分享,可於餐後嗅吸甜味香氛減低食慾,如有著焦糖香的Glasshouse波利尼西亞塔哈島頂級香氛蠟蠋,以及聞起來帶有法式烤布蕾香氣的Laura Mercier舒芙蕾身體霜。此外,於纖體方面,芳療師郭芷伶建議可選擇葡萄柚、迷迭香、杜松果、大西洋雪松等精油的身體乳液,協助消水腫、促循環等作用。值得注意的是,按摩時只要每日固定於局部由內而外地向著心臟方向塗抹約5∼10分鐘即可。

Case 4 負面能量族

適用:花香、果香類精油

有機香氛品牌Neom相信,快樂始終來自內心正面的思考,當妳正感受身邊負面能量、焦躁煩憂情緒時,不妨試著嗅吸花香或果香精油,像是檸檬、甜橙等果香精油,能助妳回歸正向思考,充實活力陽光精力;玫瑰、茉莉等花香精油,則具有安撫、增進自信作用,能賦予心靈溫暖感受。如Just Herb結合萊姆、葡萄柚、檸檬、佛手柑等調製出柑橘系香氣、Heyland & Whittle則運用天竺葵、玫瑰與檀香樹等氣息溫暖身心。可於外出前,將花、果香精油塗抹於耳後、脖子等脈搏處,或將精油滴在陶製的香鍊上,嗅吸其氣味,為一整天帶來愉悅好心情。

01 Glasshouse波利尼西亞塔哈島-頂級香氛蠟蠋(Vanilla Caramel),60g,NT1,280。

02 Byredo香氛蠟燭(懷舊書香),240g,NT2,600。

03 Heyland & Whittle玫香檀木香氛燭,230g,NT1,600。

04 Laura Mercier舒芙蕾身體霜(焦糖布蕾),300g,NT2,400。

05 L'Occitane初戀櫻花香氛露,14ml,NT1,180。

06 Neom皇家奢華身體舒緩油,100ml,NT2,150。

07 Ayura山椒香草湯,25gX10入,NT550。

08 Aveda寧‧紓壓護理精華油,50ml,NT1,200。

09 Just Herb歡樂精油,15ml,NT780。

10 Harnn東方玫瑰Q10身體按摩油噴霧,220ml,NT2,580。



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