保養心肌
Aug 26 , 2015
16:02

Be a Beautiful Dreamer 睡眠美容肌密

文/祝子恬 圖/江祐任 其他/文編 羅雨函;設計 戚心偉;模特兒 小白、Sandra 妝髮 風繡絨 服裝配件提供 Zara Home
  • Be a Beautiful Dreamer 睡眠美容肌密

睡美人雖是一個虛構的童話故事,但從現代人眼光看來,美麗公主持續不間斷的睡眠品質,著實令人羨慕不已。不少調查紛紛指出你我的睡眠時間,正隨著緊湊生活步調出現變化,睡不好不但影響健康,更對臉蛋肌膚有著直接影響,因此該如何好好睡上一覺,成為現代女性不可不知的美容肌密。


熟眠肌最美麗

相信一定有過這樣的經驗,只要前一晚睡得好,隔天妝感自然服貼,與睡眠品質不佳時,肌膚呈現出暗沉無光的狀態截然不同。

全球睡眠狀態揭曉

英國《每日郵報》報導,手機應用程式「Sleep Cycle」從2014年6月至今年3月底,跨國針對94萬名18到55歲使用者搜集資料,調查各個國家不同的睡眠習慣與狀態。大多數人在每一天的睡眠習慣都不相同,最好的睡眠品質通常在星期三發生,周六與周日分別是睡眠最長與最短的一天。周二早晨則是整個星期最容易有起床氣的日子。然而全 球多數國家(71%)周六醒來心情最好,近9成國家民眾在這天睡最久,也最晚起床。周日則是66%用戶睡眠最短的一天,其中前5名都是亞洲國家,而且睡眠時間也相當少,依序是南韓的5小時53分、台灣的6小時15分、印尼的6小時21分,馬來西亞與土耳其則是6小時23分;由此可見,各國人的確都不太喜愛Blue Monday的到來。

至於平均睡眠時間,則由中歐斯洛伐克奪冠,平均睡眠是6.57小時,中國次之居於第2,其次是匈牙利、捷克。台灣則排名第7,平均睡眠是6.21小時。不過,睡得越久不代表睡眠品質越好,例如愛爾蘭平均睡眠時間長達7小時17分,排名卻是49名,為總排名倒數第二。

打造年輕美麗的黃金時段

皮膚科專家Robert A. Weiss就指出:「人在睡眠時,體內生長激素會加速分泌,是身體成長不可或缺的物質,能增加肌肉量、讓內臟脂肪不易形成。同時生長激素也能促進細胞新陳代謝,提高免疫力,進而促進肌膚生產膠原蛋白和角質蛋白的能力,並加快肌膚細胞的分裂速度,保持年輕狀態。」

→更多內容請見第227期《明周時尚》。



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