保養心肌
Sep 19 , 2016
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女中醫師吳明珠的青春秘方

文/Jessica 圖/pinterest,
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關於凍齡、無齡,除了勤保養、做瑜珈之外,不少女生從偏好內服從「吃」著手!關於健康飲食各有學問,知名中醫師吳明珠無私分享其青春秘方,跟要妳跟著吃,調理出青春好氣色啊!


儘管現代醫美技術十分發達,但只是針對皮膚表層作用,若體內精氣神沒有調理好,依然無法長久。「例如近來有患者因被友笑像祖母前來求診,細究其原因,就是長期睡眠習慣欠佳;另一患者則因運動後不慎感冒,咳嗽痰多,夜晚因腎氣不足、膀胱無力,月經後更弱,氣虛易咳,且皮膚乾燥,更易乾癢長斑。」

 

吳明珠表示,要把身體管理好,簡單來說,就是體重、飲食、睡眠都要均衡健康。以飲食為例,就是要做到均衡飲食,蛋白質、穀類、蔬菜水果……,早、午、晚三餐不可忽略,如果午餐因忙碌而簡單吃,不妨透過晚上補回來,反之午餐太油膩,晚上可多吃蔬果補回來。

 

而許多專家時常強調睡眠的重要性,吳明珠在專訪時亦特別提醒,晚上是身體養陰氣的時候,特別是半夜一點至三點為肝經運行的時間,此時好好睡覺才有助肝經運作,調理身體內分泌與新陳代謝的功能。「值得一提的是,有些女性因濕氣聚積而水腫,會選擇運動來排濕,但切忌在睡前運動影響肝經運行。最好的時機當然是跟著太陽運行,但很多人早上忙工作無法運動,不妨選擇傍晚五至七點腎經運行的時間作點運動,或泡腳泡澡讓身體流流汗,一樣可達排濕的目的。」

 

經期不輕忽

 

同樣的,女性經期的保養更是不能忽視。以她自己為例,大學時期儘管留著清湯掛麵的呆板髮型,大黑框眼鏡與素顏,由於自小祖母都會在經期特別調養,超好的膚質依然吸引外國人追逐。

 

因此,她建議女性不妨趁經期好好保養,由於此時失血較多,不妨多吃紅肉補血,此外,可在前二天流量大時,攝取補血的豬肝、老薑與紅糖,而經期結束後則可藉由四物加味來去淤,再配合補血補氣的豬血、麻油腰只等。


 

秋日保養

隨時序進入秋日,吳明珠說,秋季為冬日來臨前的過渡期,此時對應的臟器為肺,氣管不好的人此時容易咳嗽、過敏,進而氣虛偏燥。

此時最好的調理法就是多攝取白色食物,例如百合、薑、山藥、豆漿與牛奶等。

此外四神湯、蜂蜜與白木耳都是不錯的食療之選,進而緩和秋日的燥氣,特別四神、山藥可調理腸胃吸收,才可順利迎接冬日進補的到來。

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