Barre動作4連發
緊實部位:腰、臀、腿
1.雙腳打開兩個肩寬,膝蓋對齊腳趾向外旋轉45度,大腿內側肌啟動,側身向外伸展,拉扯兩側腰線,對瘦腰有幫助。
2.骨盆留在雙腿中間,向下蹲,手肘輕碰膝蓋,腹內外斜肌收縮。
3.手朝下頂地的時候,腳往後交叉,臀部會感覺到壓力,可以訓練臀腿線條。
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