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Oct 09 , 2016
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女孩好享瘦 3招打擊蝴蝶袖、鍛鍊蜜大腿
文／賴盈君 圖／吳晴中、江祐任、各品牌 化妝、髮型／正蘭 場地提供／SpaceCycle
女孩好享瘦 3招打擊蝴蝶袖和蜜大腿
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上班族女性整天坐在辦公桌前，脂肪容易囤積在手臂、小腹、大腿等處，林可彤和劉欣瑜針對這些部位，各自為我們設計示範在家隨時能做的簡單瘦身操，輕鬆幾個動作，重複做個幾組，讓妳與惱人的脂肪說掰掰！
Barre動作4連發
緊實部位：腰、臀、腿
1.雙腳打開兩個肩寬，膝蓋對齊腳趾向外旋轉45度，大腿內側肌啟動，側身向外伸展，拉扯兩側腰線，對瘦腰有幫助。
2.骨盆留在雙腿中間，向下蹲，手肘輕碰膝蓋，腹內外斜肌收縮。
3.手朝下頂地的時候，腳往後交叉，臀部會感覺到壓力，可以訓練臀腿線條。
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