生活新鮮事
Aug 09 , 2016
00:00

好感生活第一步:睡好覺,讓自己更迷人

文/Ellen 圖/MUJI
  • 微粒貼身靠枕 NT720
  • 無咖啡因博士黑豆茶 500ml NT42
  • 水漾潤澤保養系列
  • 有機棉無側縫重紗織家居睡衣
  • 超音波芬香噴霧器(K) NT1,780
  • 天然素材床墊、體壓分散墊

工作的負荷與壓力讓你的生活也亂了腳步?工作與生活無法做有效的切割,腦子24小時不停歇運轉,焦慮到半夜失眠睡不好,進而大大影響了生活品質與健康。根據統計台灣失眠人口多達480萬,平均每10人就有1人有睡眠困擾,因此優質的睡眠可謂是健康的基石,建立好的睡眠習慣、創造理想的睡眠環境更是好感生活的不二法門。那麼一日24小時我們該如何做有效的規劃,才能擁有好的睡眠品質呢?


其實在白天時我們就可以進行「睡眠助跑」,為晚上的睡眠做準備,例如午休時間以不超過1小時為宜,下午減少咖啡因的攝取,下班後進行適量的運動徹底地釋放工作壓力。

微粒貼身靠枕 NT720

無咖啡因博士黑豆茶 500ml NT42

 

運動後透過徹底的清潔洗淨一身的疲憊,一週更可以泡澡1~2次,藉由泡澡劑的草本香氛舒緩心靈。浴後是保養的最佳時節,秋冬保養更首重保濕。無印良品水漾保養系列以岩手縣釜石洞窟的湧泉作為基底,內含山金車精華達到保濕和肌膚緊緻效果,石榴精華更可以增加肌膚的皮膚與光澤。

水漾潤澤保養系列

 

選擇一套舒適的睡衣讓自己毫無束縛入眠,無印良品無側縫設計的睡衣不只增加舒適度,印刷式洗標更免除傳統洗標刺身的困擾。

有機棉無側縫重紗織家居睡衣


入寢準備就續後,可以將燈光調成柔和的黃光,點上香氛蠟燭或擴香器,讓柔和香氣鎮定思緒、舒緩心靈。無印良品超音波芬香噴霧器利用噴霧散播精油,藉超音波震動原理達到擴香效果,能避免加熱過程產生的溫度變化影響原始香氣,LED夜燈可調整到易入眠的亮度。

超音波芬香噴霧器(K) NT1,780

 

床墊是決定睡眠好壞的重大關鍵,一張好的床墊其符合人體的設計更可以分散人體壓力,一夜好眠。無印良品的體壓分散墊與醫療用品同規格,軟硬兩種不同的壓力分散墊可以隨喜好選擇減輕身體在頸部、頭部的壓力,增加透氣效果。

在規律的時間就寢與起床是維持規律生活的基礎,有規律的生活才有健康的身心與抵抗力,樂活每一天。日雜《&Premium》總編輯芝崎信明也表示:「美好生活並非是表面上的快樂、物質化的消費,而是學會如何把自己照顧整理到最為舒服迷人的狀態,讓生活品質更好。」好感生活第一步就從養成好的生活作息與睡眠習慣開始。

你可能也會喜歡
延伸閱讀
明潮